Hammer Nutrition Whey Protein Bar Eiweißriegel

Der natürliche und leckere Proteinriegel für die Regeneration nach dem Ausdauersport.

Sehr natürliche Eiweiß- und Energiequellen

In diesem Riegel sind sehr natürliche Zutaten enthalten. Dazu zählen:

• Molkenprotein-Konzentrat
• Milchprotein-Isolat
• Erbsenprotein
• Tapiokasirup
• Erdnussbutter

Neben der Energie und den Eiweißen runden die Ballaststoffe aus Inulin den Riegel optimal ab.

Inulin liefert Ballaststoffe

Das enthaltene Inulin liefert einen Ballaststoffgehalt von satten 20 %. Die Fruktose des Inulins kann vom menschlichen Körper nicht verdaut werden. Es gelangt unverdaut in den Darm. Im Darm wird es als Futter für nützliche Darmbakterien verwendet.

Einnahme direkt nach dem Sport

Nach einer leichten bis mittleren Belastung wir dieser Riegel für die Regeneration verwendet. Gegessen wird der Riegel am besten innerhalb der ersten 30 Minuten nach Ende des Sports. Nach hohen Belastungen raten wir zusätzlich ein Regenerationsgetränk zu verwenden.

Unser Fazit

Wir sind von dem leckeren Geschmack begeistert. Die natürlichen Zutaten und der Verzicht auf künstliche Zusätze ist einfach Spitze!

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Nach dem Sport
• Ziel: Regeneration unterstützen
• Sportarten: Perfekt nach dem Ausdauersport
• Intensität: Nach mittleren bis hohen Belastungen
• Kalorien-Gehalt: ca. 425 kcal pro 100 g bzw. ca. 170 kcal pro Riegel
• Fett-Gehalt: ca. 20 g Fett pro 100 g bzw. ca. 8 g pro Riegel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 45 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 18 g pro Riegel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 27,5 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 11 g pro Riegel
• Salz-Gehalt: ca. 137 mg Salz pro 100 g bzw. 55 mg pro Riegel
• Allergiker: Enthält Milch und Erdnüsse
• Chemie: Ohne künstliche Zusätze
• Energie-Quelle: Erdnüsse und Tapiokasirup
• Protein-Quelle: Whey-Protein-Konzentrat, Milchprotein und Erbsen
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: natürliche Inhaltsstoffe; zertifiziert nach USDA Organic
• Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
• Konsistenz und Geschmack: Fest / leckerer Erdnuss-Schoko-Geschmack
• Unsere Meinung: Dieser Riegel füllt schnell deine Speicher und unterstützt deine Regeneration

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Kein Mehrwert; wir empfehlen einen Riegel aus der Kategorie Kohlenhydratriegel
• Während dem Sport: Kein Mehrwert; wir empfehlen einen Riegel aus der Kategorie Kohlenhydratriegel
• Nach mittlerer Belastung: 1 Riegel (ca. 11 g Eiweiß) als Ersatz für oder zusätzlich zu einem Recovery Drink
• Nach hoher Belastung: 1 - 2 Riegel (ca. 11 - 22 g Eiweiß) als Ersatz für oder zusätzlich zu einem Recovery Drink

Wir empfehlen die Einnahme innerhalb von 30 - 45 Minuten nach der Belastung.

Wie viel Eiweiß wird pro Tag empfohlen?

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.) empfiehlt einen Richtwert von 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Sportler die regelmäßig trainieren, sollten jedoch auf etwas mehr Eiweiß achten. Wir empfehlen: Kraftsportler = 1,2 bis 1,5 g / Ausdauersportler = 0,8 - 1,2 g. Ideal wären mehrmalige Eiweißzufuhren über den Tag verteilt.

Beispiel: Einem Ausdauersportler mit 70 kg (Mann oder Frau) wird pro Tag ca. 70 g Eiweiß empfohlen.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Du kannst frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Lieferumfang

40 g Hammer Whey Protein Bar

In den nächsten 4 Blöcken gehen wir auf die Eiweiß-Quellen und den Eiweißgehalt ein.

Mittlerer Proteinanteil von 27 %

Der Eiweißanteil liegt bei ca. 27 %. Sportler nutzen den Riegel vor allem für die Regeneration.

Wheyprotein (Molke) liefert schnell Eiweiße

Das Wheyprotein liefert dem Körper schnell verfügbare Eiweiße. Außerdem ist es reich an essentiellen Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren kann dein Körper nicht selbst herstellen. Die Zufuhr über die Nahrung ist deshalb sehr wichtig. Wheyprotein unterstützt den Muskelaufbau. Die biologische Wertigkeit liegt zwischen 104 bis 110.

Casein (Milchprotein) liefert lange Eiweiße

Das enthaltene Casein ergänzt das Wheyprotein. Anders als Wheyprotein liefert das Casein die Eiweiße über einen Zeitraum von 2-8 Stunden. Casein ist deshalb sehr gut für die muskuläre Regeneration.

Erbsenprotein ist besonders leicht verdaulich

Das enthaltene Erbensprotein ist sehr leicht verdaulich. Es liefert essentielle sowie nicht essentielle Aminosäuren. Das enthaltene Arginin ist gut für die Gefäße, das Immunsystem und den Muskelaufbau. Es fördert die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH.

In den nächsten Blöcken gehen wir auf die Energie-Quellen ein.

Energie aus Tapiokasirup

Tapiokasirup ist ein Kohlenhydrat. Es wird aus der Wurzel der Maniokpflanze gewonnen wird. Es ist nahezu frei von Fett und leicht verdaulich. Tapioka ist sogar glutenfrei. Der Anteil der Kohlenhydrate liegt bei rund 45 %.

Energie aus Erdnussbutter

Erdnussbutter hatte aufgrund des hohen Fettanteils einen schlechten Ruf. Mittlerweile erfreut sich Erdnussbutter immer größerer Beliebtheit. Sie schmeckt lecker und liefert mehr als nur Energie. Neben Eiweißen und Ballaststoffen sind reichlich Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Der überwiegende Fettanteil setzt sich aus ungesättigten Fettsäuren zusammen. Diese sind nicht nur gut für dein Herz-Kreislauf-System sondern auch fürs Gehirn.