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GU Laufsport Paket | Urlaub & Trainingslager
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GU Laufsport Paket | Urlaub & Trainingslager
Je nach Intensität der Belastung reicht dieses Paket für fünf Tage mit bis zu drei Laufstunden täglich.
Welche Produkte nimmst du mit zum Laufen?
Bei unseren Paketen für das Training und den Marathon geben wir Tipps, die du im Prinzip 1:1 übernehmen kannst. Beim Urlaubspaket dachten wir uns, dass nicht jeder Tag mit dem anderen gleicht, denn mal ist der Lauf härter, mal leichter. Wir haben bei den Produkten deshalb einen Mix aus Ernährung gewählt, der für leichte, mittlere und hohe Belastungen genutzt werden kann. Generell gilt: Je höher die Belastung, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Direkt auf der Verpackung findest du die Menge an Kohlenhydraten aufgedruckt. Je nach Umfang und Belastung des anstehenden Tages kannst du dir ziemlich genau die passende Menge an Sporternährung zusammenstellen. Zur Info: Für während dem Sport liefert das Paket ca. 1005 g Kohlenhydrate. Welche Produkte zu welchem Zeitpunkt ideal sind, findest du in dieser Beschreibung.
So nimmst du die Produkte richtig ein
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Im Urlaub sollte normalerweise ausreichend Zeit sein, um die Energiespeicher durch ein leckeres und ausgiebiges Frühstück komplett aufzufüllen. Weißbrot mit Honig oder Marmelade sind auf jeden Fall immer eine gute Wahl. Sollte dein Frühstück dennoch ausfallen, kannst du ca. 15 Minuten vor dem Loslaufen einen GU Stroopwafel verzehren. Alternativ bietet sich auch der GU Energy Drink Mix an, um sich die nötigen Kohlenhydrate zuzuführen. Wenn die Speicher vollends leer sind, können wir folgende Produkte empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser.
Während des Sports
Flüssigkeit:
- Bis Minute 60 sollte Wasser vollkommen ausreichend sein (150 ml pro 15 Minuten)
- Ab Minute 60 kannst du mit dem GU Energy Drink Mix Sportgetränk Energie zuführen (alle 15 - 20 Minuten ca. 150 ml)
Wenn du besonders viel schwitzt oder intensivere Einheiten anstehen, kannst du auch von Anfang an das GU Sportgetränk statt Wasser verwenden.
Gels und Waffeln:
Bei einer dreistündigen Etappe sind diese Zeiten zur Einnahme ideal:
- Minute 90: GU Energy Gel oder Stroopwafel
- Minute 120: GU Energy Gel oder Stroopwafel
- Minute 150: GU Energy Gel (bei harten Etappen)
Gels sind zum Laufen generell immer etwas besser, da sie leichter zu verdauen sind. Die Energie-Waffeln haben wir dennoch hinzugefügt. Sie bieten nämlich etwas Abwechslung und können z.B. bei einer kurzen Pause genüsslich verzehrt werden - im Urlaub darf man sich ja auch etwas gönnen. Gerne kann die Waffel auch zeitversetzt in zwei Hälften konsumiert werden!
Nach dem Sport
Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Läufer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten dich bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refreshers (unser Geheimtipp) oder dem GU Protein Recovery Drink Mix verzichtet. Jetzt kannst du selbst entscheiden, ob du die Regeneration mit solch einem Getränk oder ausschließlich über die Ernährung (Geflügel-Fleisch, Hüttenkäse, ....) unterstützt.
Nach bestem Wissen und Gewissen für dich zusammengestellt
Über die Pakete, die du in unserem Shop findest, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass du mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Produktinformationen
- GU Energy Gel mit und ohne Koffein ist ein schneller Energielieferant mit BCAAs im Gepäck
- GU Energy Stroopwafel liefert anhaltende Energie zum Kauen und ist die leckerste Alternative zum Energieriegel
- GU Energy Drink Mix versorgt dich lange mit Energie und Mineralien zum Erhalt der Ausdauerleistung
Ausführlichere Informationen zu den Produkten findest du im Registerblatt "Kurze Produktinfo" oberhalb von dieser Beschreibung.
Paketumfang
Diese Paket reicht für 5 Laufeinheiten, die jeweils ca. 2 - 3 Stunden andauern. Enthalten sind:
- 7 x 32 g GU Energy Gel
- 3 x 30 g GU Energy Stroopwafel
- 1 x 840 g GU Energy Drink Mix (ca. 7,5 Liter)
Idee: Es ist natürlich auch möglich, die Waffel in zwei Hälften zu teilen und zeitversetzt zu essen.
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.36780 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: GU-LS-UP
Weitere Informationen für interessierte Läufer
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufen und Jogging ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Ausdauersport können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Ausflügen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Kohlenhydrate-Gels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung dieser Produkte benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Stroopwaffeln sättigen und liefern lange Energie
Bei ausgedehnten Lauf-Ausflügen sind die Waffeln ideal, um den Hunger zu stillen. Außerdem reicht bei sehr langen Etappen die Energiemenge eines Sportgetränks meist nicht mehr aus, um genügend Kohlenhydrate zu liefern. In diesem Moment ist der Verzehr der Waffeln ideal, denn sie sättigen und liefern gleichzeitig langanhaltende Energie. Läufer, die einen empfindlichen Magen haben, können z.B. in der Pause zur Waffel greifen.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zur Waffel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Aber auch als Energie-Quelle neben dem Sportgetränk werden Gels beim Laufsport oftmals während der kompletten Etappe verzehrt.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Lauf-Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei Touren unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
Mehr von diesem Hersteller
Eigenschaften dieses Artikels
Zeitpunkt
- Vor der Belastung
- Während der Belastung
Aktivität
- Laufen
Inhaltsstoff
- BCAA-Aminosäurengehalt: Überdurchschnittlich
- Aminosäuren: BCAA
- Sonstige: Koffein
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Energy Gel
Dieses geniale Gel mit BCAA Aminosäuren liefert schnelle Energie und Salz. Viele leckere Geschmacksrichtungen mit und ohne Koffein stehen zur Auswahl. Dieses Turbo-Gel versorgt dich beim Laufen mit allen nötigen Nähfstoffen. Weitere Informationen findest du hier ...
Energy Stroopwafel
Eine Sportwaffel mit einem Kern aus GU Energy Gel. Sehr lecker und eine beliebte Abwechslung zum normalen Energieriegel. Stroopwafel liefert sowohl schnelle als auch länger anhaltende Energie. Am besten verwendest du sie auf langen Etappen mit hohem Energiebedarf. Weitere Informationen findest du hier ...
Energy Drink Mix
Das isotonische Sportgetränk liefert Energie aus Maltodextrin und Fruktose. Ein hoher Salzgehalt gleicht einen Salzverlust durch starkes Schwitzen wieder aus. GU verwendet nur natürliche Aromen und Farbstoffe bei der Herstellung. Glutenfrei. Weitere Informationen findest du hier ...
Nährwertangaben
GU Energy Gel | Große Geschmacksvielfalt
GU Energy Stroopwafel | Sportwaffel
GU Energy Drink Mix | Ausverkauf
Zutatenliste
GU Energy Gel | Große Geschmacksvielfalt
GU Energy Stroopwafel | Sportwaffel
GU Energy Drink Mix | Ausverkauf
Adresse Hersteller/Importeur
Importeur
Hallenstr. 3a
68219 Mannheim
Deutschland
+49 (0) 621 83254 - 89
office@becker-distribution.com
Hersteller
1609 4th St
Berkeley, CA 94710
Vereinigte Staaten
online@guenergy.com
Über GU Energy
In den USA ist GU-Energy seit 1991 zwar nicht in aller Munde, jedoch bei vielen tausend Ausdauersportlern in der Trikottasche, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die Mischung aus verschiedenkettigen Kohlenhydraten liefert leicht bekömmliche Energie. Ein Aminosäuren-Mix aus Leucin, Valin und Isoleucin verbessert die mentale Stärke, verkürzt die Regeneration und verzögert Ermüdungserscheinungen. Neben dem Leistungsgedanken legt GU Wert auf Nachhaltigkeit. Im Gel ist zum Beispiel Ingwer enthalten, dies soll den beanspruchten Magen beruhigen. Zusätzliches Meersalz führt kostbare Mineralstoffe zu, die durch den Schweiß verloren gehen.
Seit Mitte 2011 gibt es diese High-End-Sportlernahrung endlich auch in Deutschland.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands
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Wir wissen, wie wichtig unseren Kunden eine lange Haltbarkeit ist. Deshalb sind lange MHDs für uns ein Topthema, auf das wir sehr achten.
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Alles ab Lager lieferbar
Wenn's mal wieder eilt: Alle angebotenen Artikel sind tatsächlich bei uns auf Lager und können sofort versendet werden. Schneller geht's kaum.
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