Sponser Radsport Trainingspaket

Ideal ist dieses Paket für ein ca. vierstündiges Radtraining bei mittlerer bis hoher Belastung.

So nehmen Sie die Produkte richtig ein

Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.

Vor dem Sport

Wir sind bei der Paket-Zusammenstellung davon ausgegangen, dass Sie vor Beginn der Tour ausreichend gegessen haben. Sollte die letzte größere Mahlzeit länger her sein, empfehlen wir ca. 1 Stunde vor dem Start ein Weißbrot mit Honig oder Marmelade zu essen. Als praktische Alternative können wir folgenden Mahlzeit-Ersatz empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser. Diese Produkte sind speziell zum Befüllen der Glykogenspeicher entwickelt und können separat im Shop bestellt werden.

Während des Sports

Die Sporternährung für während des Radfahrens ist in diesem Paket enthalten.

Flüssigkeit:

• Minute 1 - 60: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Wasser
• Minute 60 - 240: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Sponser Competition Drink Sportgetränk

Wenn Sie schon früher Energie zuführen möchten, könnten Sie das Sponser Kohlenhydrategetränk auch etwas strecken und vor Minute 60 anfangen zu trinken.

Gel und Riegel:

• Minute 120: Halber Sponser High Energy Bar Riegel
• Minute 170: Halber Sponser High Energy Bar Riegel
• Minute 210: Sponser Liquid Energy PLUS Gel

Der Riegel liefert langanhaltende Energie und reduziert den Hunger, die Kohlenhydrate vom Gel stehen aufgrund der Konsistenz besonders schnell bereit.

Nach dem Sport

Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Radfahrer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten Sie bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder durch die Ernährung (Hüttenkäse, Geflügel, Quark, ....) unterstützen oder nicht.

Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt

Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.

Produktinformationen

• Sponser High Energy Bar Riegel ist leicht zu verzehrender Kohlenhydrateriegel
• Sponser Competition Drink Getränk liefert Kohlenhydrate und Mineralien
• Sponser Liquid Energy PLUS Gel ist leicht dickflüssig und wird am besten in Kombination mit etwas Wasser verzehrt

Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.

Paketumfang

Im Paket sind alle Produkte enthalten, die für ein ca. vierstündiges Radtraining bei mittlerer bis hoher Belastung benötigt werden. Enthalten sind:

• 1 x 45 g Sponser High Energy Bar Riegel
• 1 x 35 g Powerbar Energy PLUS Gel
• 2 x 60 g Sponser Competition Beutel (für 1,5 Liter Getränk)

Alle Radsport Trainings-Pakete ansehen...

Sponser High Energy Bar

Der hochwertige Wettkampfriegel mit leicht verwertbaren kurz-, mittel- und langkettigen Kohlenhydraten sorgt für eine gestaffelte Energiezufuhr.

Inhaltsstoffe

Die Riegel enthalten je nach Sorte hochwertige Inhaltstoffe aus Getreiden wie Hafer und Weizen sowie verschiedenen Früchten und Nüssen. In Kombination mit Fructose- und Glucosesirup, Haferkleie und weiteren Zutaten wie Pflanzenölen und BCAAs bietet Sponser einen verträglichen Riegel für mittlere bis hohe Belastungen.

Mit Betaglucanen

Die Sorten Beeren-Mischung und Aprikose-Vanille enthalten bis zu 13% Haferkleie. Haferkleie ist reich an Betaglukanen. Betaglukan ist der lösliche Ballaststoff des Hafers und hat eine entzündungshemmende Wirkung. Durch ihre gelbildende Eigenschaft sorgt die Haferkleie für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel. Bitte beachten Sie hierbei, dass die Haferkleie Wasser zum Quellen und entfalten ihrer Vorteile benötigt. Daher empfehlen wir zur Einnahme der Riegel Wasser zu trinken.

Mit MCTs – Mittelkettige Fettsäuren

Die MCTs stammen von Pflanzenölen. Mittelkettige Fettsäuren haben den Vorteil, dass sie in Wasser leicht löslich sind. Daher wird zur Verdauung der MCTs nur eine minimale Menge an Enzymen benötigt. So können die MCTs vom Magen-Darm-Trakt schnell aufgespalten und leicht aufgenommen werden. Dies wiederum belastet den Körper weniger und die Energie steht für die sportliche Leistung zur Verfügung. Außerdem liefern mittelkettige Fettsäuren zusätzliche Energie.

Mit BCAAs

Der Geschmacksrichtung Berry sind BCAAs (L-Valin, L-Leucin und L-Isoleucin) hinzugefügt. BCAAs gehören zu den essentiellen Aminosäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen, da sie der Körper nicht selbst herstellen kann. Da sie nicht von der Leber verarbeitet werden können, nutzt der Körper sie direkt für die Versorgung des Muskelgewebes. Letztlich verzögern sie eine Ermüdung der Muskulatur und wirken sich somit positiv auf Kraft und Durchhaltevermögen aus.

Extra Salz

Für „Vielschwitzer“ ist besonders der Geschmack Salzige Nuss interessant. Mit 200 mg Natrium und 0,5g Kochsalz pro Riegel versorgt er den Körper wunderbar mit dem durchs Schwitzen am meisten verlorene Mineral.

Merkmale im Überblick

• Sehr hohe Energiedichte: bis zu 70% Kohlenhydrate und bis zu 10% Protein je nach Sorte
• Optimale Verträglichkeit auch bei hohen Belastungen
• Im Spitzensport etabliertes Produkt
• Optimale Größe

Wer greift zu diesen Riegeln?

Sehr gut geeignet für Kraft- und Ausdauersportler zur Energiebereitstellung ca. 30 -60 Minuten vor der Leistung, während der Leistung je nach Intensität und Verträglichkeit. Bei mittleren bis hohen Intensitäten profitieren Radsportler vor und während der Belastung. Laufsportlern empfehlen wir die Riegel vorher zum Füllen der Speicher und währenddessen eher ein Trinkgel zum leichteren Konsumieren. Der Hersteller empfiehlt beim Geschmack Berry (Beeren-Mischung) den Verzehr von 2 – 3 Riegeln pro Tag nicht zu überschreiten. Wie bereits oben erwähnt, ist es empfehlenswert zum Genuss der Riegel noch Flüssigkeit nachzutrinken, da die Vorteile der enthaltenen Haferkleie dann besser zum Tragen kommen.

Unser Fazit

Der High Energy Bar überzeugt uns. Die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe verspricht langanhaltende Energie zum fairen Preis. Daher empfehlen wir den Riegel gerne weiter.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Sport
• Ziel: Energie zuführen
• Sportarten: Beliebt beim Kraft- und Ausdauersport
• Intensität: Für mittlere bis hohe Belastungen
• Kalorien-Gehalt: ca. 380 kcal pro 100 g bzw. ca. 172 kcal pro Riegel
• Fett-Gehalt: ca. 6,5 g Fett pro 100 g bzw. ca. 2,9 g pro Riegel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 70 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 32 g pro Riegel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 10 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 4,5 g pro Riegel
• Salz-Gehalt: ca. 0,14 – 1,11 g Salz pro 100 g bzw. 0,06 – 0,5 g pro Riegel
• Allergiker: Laktosefrei
• Chemie: Ohne künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und Süßstoffe
• Energie-Quelle: Haferflocken, Haferkleie, Früchte und Nüsse
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Betaglucane und MCTs
• Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
• Konsistenz und Geschmack: Fruchtig und nussig mit einer festen Konsistenz; krümelt und klebt nicht
• Unsere Meinung: Das Preis-Leistungsverhältnis überzeugt uns bei diesem innovativem Riegel

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: 30 – 60 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineraliengetränk sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 32 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 1 – 2 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 32 - 64 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein Recovery Getränk ist besser geeignet. Sie finden es in der Kategorie Getränke + Shakes.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Sponser Liquid Energy PLUS Gel

Das PLUS-Gel ist die aufgemotzte Variante vom Sponser Liquid-Gel.

Unterschied zum Liquid-Gel?

Vom Energie-Gehalt ist das Sponser Liquid-Gel identisch mit dem Sponser Liquid-Plus-Gel. Die PLUS-Variante enthält zusätzlich Koffein, die Aminosäure Taurin, Vitamine und mehr Mineralstoffe.

Welches Sponser Gel für welchen Einsatz?

Das Sponser-Gel Sortiment ist sehr umfangreich - wir empfehlen:

• Liquid Energy Gel = Für das Training und den Wettkampf
• Liquid Energy Gel PLUS = Für den Wettkampf
• Liquid Energy Gel BCAA = Für den Wettkampf und sehr lange Distanzen
• Liquid Energy Gel Salty = Für Vielschwitzer im Training und Wettkampf

Von der Konsistenz sind sich die Gels sehr ähnlich, deshalb unterscheiden wir nicht nach Sportarten.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell und langanhaltende Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren und Triathlon
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: 284 kcal pro 100 g bzw. 100 kcal pro Gel
• Kohlenhydrat-Gehalt: 71 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 25 g pro Gel
• Salz-Gehalt: 430 mg Salz pro 100 g bzw. 150 mg pro Gel
• Allergiker: Frei von Säure, Lactose, Gluten, Süßstoffe, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe
• Energie-Quelle: Fructosehaltiger Glukosesirup und Isomaltulose
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Koffein, Taurin sowie die Vitamine B3, B2 + B5
• Koffein: 71 mg Koffein pro 100 g und 25 mg pro Beutel
• Konsistenz und Geschmack: Uns erinnert der Geschmack an Honig / Konsistenz ist eher dünnflüssig
• Unsere Meinung: Perfekt für Sportler, die ab und an Koffein einsetzen möchten

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Vor dem Start ist ein Riegel oder ein Müsli besser
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineralgetränk sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 25 - 50 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 50 - 75 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Nach dem Sport ist ein Recovery-Drink optimal

Wichtig: Pro Gel sollten nach dem Verzehr direkt 150 - 250 ml Flüssigkeit getrunken werden.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Competiton Hypotonic

Dieses Getränk konzentriert sich auf das Elementare eines Sportgetränks – Optimaler Flüssigkeitsersatz bei maximaler Energiedichte!

Dies wird möglich durch die außerordentlich tiefe Osmolarität bei gleichzeitig deutlich höherem Kohlenhydratgehalt als in üblichen Sportgetränken.

Vorteile 

• Praktisch pH-neutrales Wettkampfgetränk, da ohne Säuerungsmittel und nur mit dezenter Aromatik  
• Hochmolekulare Stärkehydrolisate mit sehr tiefer Osmolarität 
• Isomaltulose (Glucose + Fructose) und Trehalose (Glucose + Glucose) sorgen für einen deutlich langsameren Blutzucker- und Insulinanstieg gegenüber anderen Zuckerarten 
• Bis 100 g Pulver pro 1000 ml und immer noch hypoton (240 mOsm)

Anwendung

Sportgetränk für höchste Energiebedürfnisse und Verträglichkeitsansprüche.

Auch zum Carboloading geeignet. Bis 100 g/Liter ist das Getränk hypoton (240 mOsm), bei sehr hohem Energiebedarf kann die Konzentration bis max. 120 g/Liter (isoton) erhöht werden.