Ausdauerleistung.de-Tipp Radsport Urlaubspaket

Je nach Intensität reicht dieses Paket für 5 Tage mit jeweils bis zu ca. 4 - 5 Stunden andauernden Ausfahrten.

Welche Produkte nehmen Sie mit auf die Tour?

Bei unseren Paketen für das Training und den Wettkampf geben wir Tipps, die Sie im Prinzip 1:1 übernehmen könnten. Beim Urlaubspaket dachten wir uns, dass nicht jeder Tag mit dem anderen gleicht, denn mal ist die Tour härter, mal leichter. Wir haben bei den Produkten deshalb einen Mix aus Ernährung gewählt, der für leichte, mittlere und hohe Belastungen genutzt werden kann. Generell gilt: Je höher die Belastung, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Direkt auf der Verpackung finden sie die Menge an Kohlenhydraten aufgedruckt. Je nach Umfang und Belastung des anstehenden Tages können Sie sich ziemlich genau die passende Menge an Sporternährung zusammenstellen. Zur Info: Für während dem Sport liefert das Paket ca. 985 g Kohlenhydrate. Welche Produkte zu welchem Zeitpunkt ideal sind, finden Sie in dieser Beschreibung.

So nehmen Sie die Produkte richtig ein

Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.

Vor dem Sport

Im Urlaub sollte normalerweise ausreichend Zeit sein, um die Energiespeicher durch ein leckeres und ausgiebiges Frühstück komplett aufzufüllen. Eine Stunde vor dem Start sind Weißbrot mit Honig oder Marmelade auf jeden Fall immer eine gute Wahl. Sollte Ihr Frühstück dennoch ausfallen, können Sie ca. 15 Minuten vor dem Losfahren einen Energy-Riegel verzehren. Alternativ bietet sich auch ein Kohlenhydrate-Getränk an, um sich die nötigen Kohlenhydrate zuzuführen. Besonders hohen Zuspruch finden auch diese Produkte, die ca. 1 Stunde vor Start verzehrt werden können: Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser.

Während des Sports

Flüssigkeit:

• Bis Minute 90 sollte Wasser vollkommen ausreichend sein (150 ml pro 15 Minuten)
• Ab Minute 90 empfehlen unsere Kohlenhydrate-Sportgetränk (150 ml pro 15 Minuten)
  • Powerbar IsoActive bei leichten bis anstrengenden Etappen
  • Ultra Sports Buffer bei SEHR harten Etappen

Wenn Sie besonders viel schwitzen oder intensivere Einheiten anstehen, können Sie bereits von Anfang an ein Kohlenhydrate-Getränk trinken.

Gels und Riegel:

Bei einer vierstündigen Etappe haben sich diese Zeiten bewährt:

• Minute 90: Gel oder Riegel
• Minute 150: Gel oder Riegel
• Minute 200: Gel oder Riegel

Ob Sie zu einem Gel oder Riegel greifen, ist Ihnen überlassen. Falls Sie Hunger verspüren, ist der Riegel gut, wenn Sie schnelle Energie brauchen, weil z.B. ein Berg ansteht, ist ein Gel besser. Eines der beiden Produkte einzunehmen, ist empfehlenswert, weil ein Getränk alleine irgendwann nicht mehr ausreichend Energie liefert. Je nach Situation könnten Sie auch nur einen halben, statt einen ganzen Riegel verzehren.

Nach dem Sport

Im Urlaub wird der Körper über mehrere Tage gefordert. Eine Unterstützung der Regeneration ist deshalb sehr wichtig. Wir möchten Sie bei der Entscheidung über die Art und Weise Ihrer Regenerations-Förderung nicht bevormunden. Aus diesem Grund haben wir auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder durch die Ernährung (Hüttenkäse, Geflügel, Quark, ....) unterstützen oder nicht.

Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt

Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.

Produktinformationen

• Xenofit Carbohydrate Riegel gehört zu unseren Preis-Leistungssiegern im Sortiment
• Ultra Sports Refresher ist unser mit Abstand beliebtestes Getränk zur Regenerationsföderung
• Ultra Sports Buffer Getränk ist das Hochleistungsgetränk für während des Sports
• Ultra Sports Ultra Bar Riegel ist ein extrem verträglicher und leicht zu kauender Riegel
• High5 Energy Gel ist dank des Fruchtsaft-Konzentrats extrem lecker und gut verträglich
• Powerbar Iso Active Drink ist ein wohlschmeckendes Getränk mit Kohlenhydraten und Mineralien
• Powerbar Energize Riegel ist für besonders anspruchsvolle Touren ideal

Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.

Paketumfang

Je nach Belastung reicht Ihnen dieses Paket für 5 Tage mit jeweils bis zu ca. 4 - 5 Stunden andauernden Ausfahrten. Enthalten sind:

• 2 x 55 g Powerbar Energize Bar Riegel
• 3 x 50 g Xenofit Energy Bar
• 3 x 40 g High5 Energy Gel
• 1 x 600 g Powerbar Iso Active Dose (für ca. 9,0 - 10,5 Liter Sportgetränk)
• 5 x 25 g Ultra Sports Ultra Buffer Beutel (für ca. 1,25 - 1,75 Liter Sportgetränk)
• 4 x 30 g Ultra Sports Ultra Bar Riegel
• 5 x 25 g Ultra Sports Ultra Refresher (entspricht 5 Tagesrationen)

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PowerBar Energize Bar „Der Klassiker“

Kohlenhydratreicher, leicht zu kauender Riegel mit einem Mix unterschiedlicher Kohlenhydratquellen.

Zurecht „Der Klassiker“

1986 ins Leben gerufen, war der Energize Bar von PowerBar weltweit der erste Kohlenhydratriegel auf dem Markt. Seitdem wurde er vielfach erfolgreich weiter entwickelt.

Idealer Kohlenhydratlieferant

Bei der Herstellung der Riegel verwendet PowerBar seine erfolgreiche „C2 Max Dual Source Carb Mix“-Kohlenhydratmischung. Sie besteht aus unterschiedlichen Fruktose- und Glukosequellen, die im Verhältnis 2:1 den Riegeln als Grundlage dienen. Verfeinert mit Fruchtzubereitung, echtem Fruchtsaft, Knusperreis oder Kakao entstehen so sehr verträgliche Riegel mit einem hohen Kohlenhydratanteil, die besonders bei mittleren bis hohen Belastungen dem Sportler ausreichend Energie für die Belastung spenden. Trotz der festen Form sind sie leicht zu kauen und einfach zu essen.

+ Mineralstoffe

Alle Sorten sind mit den Mineralstoffen Natrium und Magnesium ausgestattet. Der Magnesiumanteil liegt bei ca. 20% pro Riegel gemessen am Nährstoffbezugswert eines durchschnittlichen Erwachsenen. Natrium, mit ca. 210 mg pro Riegel, sorgt für den Ausgleich des Salzhaushaltes. Dieser leidet bei intensivem Ausdauertraining besonders, da der Salzverlust durch vermehrtes Schwitzen enorm sein kann.

Kennzeichen im Überblick

• Idealer Kohlenhydratlieferant
• C2 Max Dual Source Carb Mix: Fruktose-Glukose-Mischung im Verhältnis 2:1
• Fest, aber dennoch leicht zu kauen und einfach zu essen
• Sehr verträglich
• Plus Natrium und Magnesium für einen ausgeglichenen Mineralstoffhaushalt
• Ohne Zusatz von Farb- und Konservierungsstoffen und ohne künstliche Aromen hergestellt
• Einsatz vor und während der Belastung

Einsatzmöglichkeiten

Besonders Ausdauersportler, die keiner hohen Eigenbewegung ausgesetzt sind, profitieren von diesem Riegel während der Belastung. Hier sind insbesondere Radfahrer, Kletterer, Wintersportler, etc. zu nennen. Läufern hingegen raten wir während des Trainings oder Wettkampfes eher zu einem Gel, da dieses leichter einzunehmen ist und schneller zur Verfügung steht. Die Riegel können auch schon vorher gegessen werden um die Kohlenhydratspeicher zu füllen. In diesem Fall empfehlen wir die Einnahme 30 – 45 Minuten vor Trainings- oder Wettkampfbeginn.

Unser Fazit

Der Klassiker unter den Kohlenhydratriegeln überzeugt uns nach wie vor. In Punkto Zusammensetzung hat er sich im Laufe der Jahre den aktuellen Bedürfnissen der Sportler angepasst. Das Preis-Leistungsverhältnis ist ebenso interessant wie die unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Daher vergeben wir gerne unseren Kauftipp.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Sport
• Ziel: Energie zuführen
• Sportarten: Beliebt beim Ausdauersport
• Intensität: Für mittlere bis hohe Belastungen
• Kalorien-Gehalt: ca. 368 kcal pro 100 g bzw. ca. 203 kcal pro Riegel
• Fett-Gehalt: ca. 4,3 g Fett pro 100 g bzw. ca. 2,4 g pro Riegel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 70 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 38 g pro Riegel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 13 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 7 g pro Riegel
• Salz-Gehalt: ca. 1 g Salz pro 100 g bzw. 0,56 g pro Riegel
• Allergiker: Enthält Gluten, Milcheiweiß und Nüsse
• Chemie: Ohne künstliche Aromen; frei von Farb- und Konservierungsstoffen
• Energie-Quelle: Fruktose-Glukosesirup, Früchte, verschiedene Getreide und Nüsse
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: + Natrium, + Magnesium
• Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
• Konsistenz und Geschmack: Fest, aber dennoch leicht zu kauen und zu essen
• Unsere Meinung: Wir finden diese Riegel toll und vergeben unseren Kauftipp dafür

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: 30 – 45 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein Mineraliengetränk sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 38 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 1 - 2 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 38 – 76 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Kein Mehrwert, daher empfehlen wir ein Recoverygetränk aus der Kategorie Getränke und Shakes

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Xenofit Carbohydrate Bar Sportriegel

Xenofit Carbohydrate Bar erfüllt mit seiner optimierten Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß die modernen Anforderungen an einen Energie-Riegel für den Sport.

Inhaltsstoffe

Hergestellt auf Basis natürlicher Haferflocken, bieten die Riegel satte 66% Kohlenhydrate und unterstützen damit die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Diese empfiehlt mehr als 50% des Energiebedarfs durch Kohlenhydrate zu decken. Mit einem Eiweißanteil von rund 10% und einem geringen Anteil an Fett sind die Riegel ideal bei mittleren bis hohen Belastungen. Der unterdurchschnittliche Fettanteil stellt sicher, dass gerade bei hoher sportlicher Leistung der Körper nicht unnötig belastet wird. So wird bei der Herstellung auf das Zusetzen geschmacksfördernden Fetten verzichtet.

+ Vitamine

Die Riegel enthalten viel Vitamin C, E, B1, B6 und Niacin. Vitamin C trägt unter anderem zur normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei und unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. Vitamin E schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Die Vitamine der B-Gruppe unterstützen einen normalen Energiestoffwechsel. Vitamin B1 unterstützt eine normale Herzfunktion, Niacin und Vitamin B6 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

+ Mineralstoffe

Außer den oben genannten Vitaminen enthalten die Xenofit Riegel auch viel des „Sportler-Minerals“ Magnesium und viel des „Knochen-Minerals“ Calcium. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Muskelfunktion bei. Calcium unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel und eine normale Muskelfunktion.

Kennzeichen im Überblick

• Hergestellt auf Basis natürlicher Haferflocken
• Vegetarisch
• Ideal für Sportler vor und während der Belastung
• + Vitamine
• + Mineralstoffe
• Geschmacksvielfalt
• Kauftipp in MountainBIKE Heft 04/08

Wer greift zu den Riegeln?

Die Riegel eignen sich hervorragend zum Verzehr für alle Kraft- und Ausdauersportler vor der Belastung zum Füllen der Energiespeicher. Auf eine rechtzeitige Einnahme, ca. 30 – 60 Minuten vor der Belastung mit ca. 200 ml Flüssigkeit sollte hierbei geachtet werden. Während der Belastung raten wir zum Beispiel Läufern vom Verzehr ab. Flüssige Gel Drinks, die leichter einzunehmen sind und den Körper weniger belasten, sind beim Laufen besser geeignet. Radsportler und Sportler anderer Sportarten, bei denen der Körper nicht der hohen Eigenbewegung wie beim Laufen ausgesetzt ist, können wir die Kohlenhydrateriegel ohne Einschränkung empfehlen.

Unser Fazit

Uns überzeugt die breite Auswahl der Sorten genauso wie der optimierte Mix aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß. Der Zusatz an Vitaminen und Mineralstoffen ist bei einem Riegel in dieser Preisklasse eher unüblich. Daher raten wir zum Ausprobieren dieser tollen Riegel.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Sport
• Ziel: Energie zuführen
• Sportarten: Beliebt bei Kraft- und Ausdauersport
• Intensität: Für mittlere bis hohe Belastungen
• Kalorien-Gehalt: ca. 360 kcal pro 100 g bzw. ca. 180 kcal pro Riegel
• Fett-Gehalt: ca. 6,5 g Fett pro 100 g bzw. ca. 3,2 g pro Riegel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 60 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 30 g pro Riegel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 10 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 5 g pro Riegel
• Salz-Gehalt: bis ca. 0,30 g Salz pro 100 g bzw. 0,15 g pro Riegel
• Allergiker: Enthält Laktose, Nüsse und Gluten
• Chemie: Es liegen keine Herstellerangaben vor
• Energie-Quelle: Haferflocken, Nüsse, Fruchtzubereitung
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Diverse Vitamine und Mineralstoffe sind enthalten
• Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
• Konsistenz und Geschmack: Weiche Konsistenz und leckerer Geschmack
• Unsere Meinung: Große Sortenvielfalt – Durchdachtes Konzept – Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: 1 Riegel 30 - 60 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein Elektrolytgetränk sollte ausreichen
• Während mittlerer Belastung : ½ - 1 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 20 - 30 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 1 - 2 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 30 – 60 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein Recovery Getränk aus der Kategorie Getränke und Shakes ist besser geeignet.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

ultraSports ultraBar Kohlenhydrat-Molken-Riegel

Der Kohlenhydratriegel mit Whey-Protein liefert schnelle, leicht verdauliche Energie und Eiweiß.

Inhaltsstoffe

Die Zusammensetzung der Zutaten ist im Verhältnis 3:1 gewählt. Das bedeutet die Riegel enthalten drei Teile Kohlenhydrate und ein Teil Eiweiß. Sportwissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge, ist es die optimale Eiweiß-Zusammensetzung für Sportler aller Leistungsklassen. Der optimale Mix aus kurz- und langkettigen Kohlenhydraten sättigt langanhaltend und versorgt den Körper nachhaltig mit Energie. Gut finden wir außerdem, dass der Gehalt an Natrium überdurchschnittlich hoch ist. Natrium ist bekanntlich das durch Schweiß am meisten verlorene Mineral. Wichtig ist in diesem Zusammenhang auch die Erkenntnis, dass das Kochsalz den Glukosetransport der Darmzellen stimuliert. Somit erhöht sich die Aufnahme flüssiger oder gelöster Stoffe in den Zellen und die Kohlenhydrate stehen dem Körper schneller zur Verfügung als ohne die Zugabe von Natrium. Der Körper wird dadurch also nachhaltig bei seiner Leistungserbringung unterstützt.

Kennzeichen im Überblick

• 3 Teile Kohlenhydrate – 1 Teil Eiweiß: optimale Zusammensetzung der Zutaten
• Kurz- und langkettige Kohlenhydrate liefern nachhaltig Energie
• Ideal für Training und Wettkampf
• Überdurchschnittlicher Natriumgehalt
• Ideale Größe
• Für vor und während des Sportes

Wer greift zu dem Riegel?

Sportler aller Kraft- und Ausdauersportarten profitieren bei leichter bis hoher Belastung von der Energiezufuhr der Kohlenhydrat-Eiweiß-Riegel. Empfohlen wird der Riegel als Mahlzeitersatz vor der Belastung und als schneller Energielieferant während der Leistung. Der leicht kaubare Riegel kann selbst während dem Laufen oder Radfahren schnell geöffnet und gegessen werden. Durch die handliche Größe passt er in jede kleine Tasche.

Unser Fazit

Wir sind von der praktischen Größe und der Verträglichkeit vollkommen überzeugt. Die durchdachte Zusammensetzung macht den Riegel zu einem tollen Energielieferanten. Daher empfehlen wir den ultraBar gerne weiter.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Sport
• Ziel: Energie zuführen
• Sportarten: Beliebt bei Kraft- und Ausdauersport
• Intensität: Für leichte bis hohe Belastungen
• Kalorien-Gehalt: ca. 410 kcal pro 100 g bzw. ca. 123 kcal pro Riegel
• Fett-Gehalt: ca. 14,7 g Fett pro 100 g bzw. ca. 4,4 g pro Riegel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 54,7 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 16,4 g pro Riegel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 12,2 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 3,7 g pro Riegel
• Salz-Gehalt: ca. 0,53 g Salz pro 100 g bzw. 0,16 g pro Riegel
• Allergiker: Enthält Laktose, Nüsse, Soja und Gluten
• Chemie: Keine Angaben seitens des Herstellers
• Energie-Quelle: Aprikosen, Glukosesirup, Schokolade
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Molke
• Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
• Konsistenz und Geschmack: Sehr lecker und leicht zu kauen
• Unsere Meinung: Ideal als Snack vor und während dem Sport - Sehr praktische Größe – Tolle Zusammensetzung

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: 1 – 2 Riegel 30 - 60 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
• Während leichter Belastung: 1 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 16,4 g Kohlenhydrate)
• Während mittlerer Belastung : 1 - 3 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 16,4 – 49,2 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 1 - 4 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 16,4 – 65,6 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein Recovery Getränk aus der Kategorie Getränke und Shakes ist besser geeignet.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

High5 EnergyGel

Ein sehr fruchtiges und leckeres Energiegel.

Enthält unter anderem Fruchtsaft

Bei diesem Gel sind drei Energie-Quellen eingesetzt, die schnelle und etwas länger anhaltende Energie liefern. Der enthaltene Fruchtsaft liefert besonders schnell Energie und verleiht dem Gel eine erfrischend fruchtige Note.

Unser Fazit

Die High5 Energy Gels sind in den härtesten Wettkämpfen der Welt erprobt und für gut empfunden worden. Greifen auch Sie zu High5, wenn Sie ein gutes Gel zum fairen Preis einsetzen möchten.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren, Fußballspielen und Klettern
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: ca. 224 kcal pro 100 g bzw. ca. 90 kcal pro Gel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 56 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 22,4 g pro Gel
• Salz-Gehalt: ca. 120 mg pro 100 g bzw. ca. 50 mg pro Gel
• Allergiker: Frei von Gluten und Laktose
• Energie-Quelle: Glukose, Maltodextrin und Fruchtsaft (außer Banane)
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Fruchtsaft schmeckt lecker und liefert schnelle Energie
• Koffein: Himbeere und Orange enthalten 30 mg Koffein pro Gel (Info: 250 ml Kaffee enthält 69 - 127 mg)
• Konsistenz und Geschmack: Sehr erfrischender Geschmack / Konsistenz eher dünnflüssig
• Unsere Meinung: Ein gutes Kohlenhydrategel zum fairen Preis

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Vor der Belastung empfehlen wir auf einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit zurück zu greifen.
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein Sportgetränk mit Mineralien sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 22 - 44 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 44 - 66 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Tipp: Am besten wird 150 - 200 ml Flüssigkeit zu jedem Gel getrunken.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

PowerBar Iso-Active Sportgetränk

Ein isotonisches Sportgetränk, das Mineralstoff-Verluste ausgleicht und der Muskulatur Brennstoff liefert.

Wichtige Eckpunkte

• Einsatzgebiet: Vor und während dem Sport
• C2MAX-Kohlenhydratemischung (Fruktose und Glukose)
• Gleicht Mineralstoff-Verluste (Natrium, Kalium, Magnesium) aus
• Keine künstlichen Aromen, Konservierungs- und Farbstoffe
• Sehr erfrischender, nicht zu süßer Geschmack
• Hohe Magenverträglichkeit, auch bei harten Etappen

Besonderheiten

Das PowerBar Iso-Active Getränk liefert als erstes Sportgetränk am Markt dem Körper alle 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durchschnittlich durch Schweiß verliert. Vorteil ist ein sehr ausgeglichener Mineralstoffhaushalt.

Maximale Energiezufuhr

Um die Energiebereitstellung zu maximieren, enthält dieses PowerBar Sportgetränk das besondere C2Max-Mischverhältnis aus Glukose- und Fruktosequellen. Diese Mischung wurde nach wissenschaftlichen Gesichtspunkten sorgfältig abgestimmt und sorgt für eine gute Energieversorgung während des Sports.

Verwendung

Ideal ist eine Mischung aus 33 g Pulver + 500 ml Wasser. Um die Energiespeicher zu füllen, kann bereits 1 Stunde vor dem Sport 500 ml Iso-Active konsumiert werden.

Ultra Sports Buffer

Der Ultra Buffer wurde entwickelt, um in Leistungsphasen eingesetzt zu werden. Durch seinen hohen Anteil an basischen Nährstoffen ist der Ultra Buffer besonders magenfreundlich und exakt auf die besonderen Ernährungserfordernisse des Leistungssports abgestimmt.

Enthält Natrium

Natrium ist besonders bei langen sportlichen Belastungen in warmer Umgebung von enormer Wichtigkeit. Mit erhöhter Leistungsintensität und Umgebungstemperatur verliert der Körper zunehmend Schweiß und mit diesem auch Natrium. Die Folgen eines Natriummangels gehen weit über Muskelkrämpfe hinaus. Es muss folglich schon während der Belastung auf ein besonders natriumreiches Getränk geachtet werden.

Proteine im Buffer

Die spezielle Zusammensetzung der Eiweiße im Ultra Buffer ist maßgeblich verantwortlich für die Balancierung von sportbedingter Ammoniakanflutung im Blut. Ammoniak entsteht bei allen intensiven und lang andauernden, körperlichen Aktivitäten und wirkt sich negativ auf die Ausdauerkapazität aus.

Einnahmeempfehlung

Jeweils 250 ml ULTRA Buffer 1 Stunde sowie 15 Minuten vor Belastungsbeginn und während der Belastung.

Ultra Sports Refresher

Effiziente Regeneration ist das A und O des Leistungssports. Nur wer sich gut erholt, kann Trainingsreize optimal um- beziehungsweise neu setzen und verhilft so seiner Leistung zu mehr Stabilität und Progression.

Zusammensetzung Ultra Refresher

Die Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweißen unterstützt nach körperlichem Training das Auffüllen der leeren Kohlenhydratspeicher.

Unterstützung für den Körper

Das enthaltene Selen liefert einen unterstützenden Beitrag, um eine normale Immunfunktion zu gewährleisten. Der Säure-Basen-Haushalt wird durch das enthaltene Zink gestärkt und unterstützt.

Regeneration durch Refresher

ultraRECOVER Refresher ist ein Regenerationsgetränk, das durch seine Kohlenhydrate, das Molkeneiweiß sowie Zink, Selen und Magnesium zu einer schnelleren Wiederbelastbarkeit führt.

Einnahmeempfehlung

Nach dem Training 25 g (2 gehäufte EL) in 250 ml Wasser einrühren. Nach besonders harten Belastungen die doppelte Menge mit 500 ml Wasser mischen.