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XENOFIT Laufsport Paket | Training & Halbmarathon
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Xenofit Laufsport Trainings- und Halbmarathonpaket
Entwickelt für ein intensiveres Training oder einen Halbmarathon bis zu einer Dauer von ca. 2 Stunden - das Getränkepulver reicht allerdings für 2 - 3 weitere Einheiten.
So nehmen Sie die Produkte richtig ein
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Wir sind bei der Paket-Zusammenstellung davon ausgegangen, dass Sie vor Beginn der Etappe ausreichend gegessen haben. Sollte die letzte Mahlzeit länger her sein, empfehlen wir ca. 1 Stunde vor dem Start ein Weißbrot mit Honig oder Marmelade zu essen. Als handlichere Alternative können wir folgende Nahrungsergänzung zum Befüllen der Energiespeicher empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser. Läufer, die gut gegessen haben, aber auf Nummer sicher bei der Speicherbefüllung gehen wollen, trinken ca. 15 Minuten vor dem Start eine Portion Competition Getränk. Im Paket ist auf jeden Fall ausreichend Getränke-Pulver erhalten!
Während des Sports
Die Sporternährung für während des Laufens ist in diesem Paket enthalten.
Flüssigkeit:
- Minute 1 - 60: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Wasser
- Minute 60 - 120: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Xenofit Competition Sportgetränk
Wenn Sie besonders viel schwitzen oder eine intensivere Einheit ansteht, können Sie bereits in der ersten Stunde das Xenofit Competition statt Wasser trinken.
Gels:
- Minute 45: Xenofit Energy Gel
- Minute 90: Xenofit Hydro Gel
Riegel sind in diesem Paket nicht enthalten, da sie beim Laufen den Magen belasten könnten. Die Gels favorisieren wir als Energiequelle, da die Kohlenhydrate schnell verfügbar sind und die Verträglichkeit sehr hoch ist.
Nach dem Sport
Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Läufer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten Sie bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder ausschließlich über die Ernährung (Geflügel-Fleisch, Hüttenkäse, ....) unterstützen oder nicht.
Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt
Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Produktinformationen
- Xenofit Competition Drink schmeckt natürlich, erfrischt und liefert reichlich Kohlenhydrate
- Xenofit Hydro Gel ist ein sehr dünnflüssiges Gel, welches sehr schnell verdaut wird
- Xenofit Enery Gel ist ein leicht dickflüssiges Kohlenhydrategel (am besten mit etwas Flüssigkeit verzehren)
Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.
Paketumfang
Dieses Paket enthält alle Produkte, die für einen ca. 2 Stunden andauernden Lauf bei mittlerer bis hoher Intensität (z.B. beim Halbmarathon oder Training) benötigt werden. Enthalten sind:
- 1 x 60 ml Xenofit Energy Hydro Gel
- 5 x 42 g Xenofit Competition Beutel (für ca. 2,5 - 3 Liter Getränk)
- 1 x 25 g Xenofit Energy Gel
Bitte lassen Sie sich von dem Preis nicht abschrecken, denn das enthaltene Getränkepulver reicht mindestens für 2 - 3 weitere Sporteinheiten.
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.24831 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: XE-LS-TR
Weitere Informationen für interessierte Läufer
Kohlenhydrate dienen als Berechnungsgrundlage
Je höher die Belastung im Laufsport, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt 82 g Kohlenhydrate - dies entspricht 41 g Kohlenhydrate pro Stunde. Wir finden, dass diese Menge an Kohlenhydraten optimal für den Halbmarathon oder ein intensiveres Training ist.
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufen ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Laufen können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Läufen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Energiegels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung eines Gels benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Anders als z.B. Radfahrer greifen Läufer nicht nur am Schluss zum Gel. Läufer setzen Gels auch gerne über die ganze Etappe ein, da die Verträglichkeit spürbar besser ist und Gels eine kohlenhydratereiche Ergänzung zum Getränk darstellt.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Lauf-Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei einem normalen Training unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
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Eigenschaften dieses Artikels
Zeitpunkt
- Während der Belastung
Aktivität
- Laufen
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Xenofit Energy Hydro Gel
Ideal für alle Sportler, die ein Gel ohne Nachtrinken suchen.
Was macht dieses Gel aus?
Der Kohlenhydratemix aus 26% Maltodextrin, 11% Dextrose und 0,7% Fruktose liefert sofort verfügbare bis mittelfristig anhaltende Energie.
Mit Koffein
Xenofit verwendet für die Sorte Cola Koffein aus Guarana Extrakt. Diese natürliche Koffeinquelle entfaltet Ihre Wirkung langsamer und anhaltender als beispielsweise Koffein aus Kaffee. Ein Gel enthält 50 mg Koffein.
Mit Vitamin C & Zink in allen Sorten
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zum Schutz vor oxidativem Stress bei. In einem Gel sind ca. 100 mg des Vitamins enthalten. Ein Gel liefert 2 mg Zink.
Für mittlere bis hohe Belastungen
Besonders empfehlenswert ist die Verwendung beim Laufen, Trailrunning oder Tennisspiel ab einer Dauer 1,5 Stunden. Die Verzehrmenge richtet sich dabei nach dem Grad der sportlichen Belastung. Für kürzere Belastungen reichen die gefüllten Kohlenhydratspeicher, sodass lediglich Wasser oder Elektrolytgetränke zum Einsatz kommen.
Unser Fazit
Xenofit hat nachgebessert. Das neue Hydro Gel liefert nun 230 mg Salz pro Gel im Gegensatz zum alten. Deshalb ist es für schweißtreibende Belastungen gut geeignet.
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Während dem Ausdauersport
- Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
- Sportarten: Perfekt zum Laufen, Triathlon und Trail-Running
- Intensität: Ideal bei leichter bis hoher Anstrengung
- Kalorien-Gehalt: ca. 173 kcal pro 100 ml bzw. ca. 104 kcal pro Gel
- Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 44 g Kohlenhydrate pro 100 ml bzw. 27 g pro Gel
- Salz-Gehalt: ca. 0,38 g Salz pro 100 ml bzw. 0,23 g pro Gel
- Allergiker: Frei von Gluten, Laktose, Ei, Hefe und Gelatine sowie ohne künstliche Farb- und Süßstoffe
- Energie-Quelle: Maltodextrin 26 %, Traubenzucker 11 % und Fructose 0,7 %
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Vitamin C und Zink zur schnellen Zufuhr
- Koffein: ca. 83 mg Koffein pro 100 ml bzw. 50 mg pro Gel im Geschmack Cola
- Konsistenz und Geschmack: Sehr dünnflüssig / Nicht zu süß
- Unsere Meinung: Ideal für Läufer - einhändig zu öffnen und zu entleeren
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: Vor der Belastung empfehlen wir auf einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit zurück zu greifen.
- Während leichter Belastung: 1 Gel pro Stunde (entspricht 26 g Kohlenhydrate) oder ein Mineralgetränk.
- Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 26 - 52 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 52 - 78 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung
Tipp: Das Gel ist so dünnflüssig, dass ein Nachtrinken von Flüssigkeit nicht erforderlich ist.
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.
Xenofit Competition
Bei Langzeitbelastungen über mehrere Stunden reichen die körpereigenen Kohlenhydratspeicher in der beanspruchten Muskulatur zur Energiebereitstellung nicht aus. Xenofit Competition liefert während der Ausdauerbelastung schnell verfügbare Energie und unterstützt die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Vorteile
- Liefert schnelle Energie
- Enthält kurz- & langkettige Zuckerarten
- Ideal für sehr anstrengende Trainingseinheiten
Xenofit Energy Gel
Ein eher dickflüssiges Gel mit einem hohen Kohlenhydrate-Anteil.
Mix unterschiedlicher Kohlenhydrate
Das Gel enthält kurz- und langkettige Kohlenhydrate, die dafür sorgen, dem Körper schnelle und länger anhaltende Energie zu liefern.
Besonderheiten der Geschmäcker
- Geschmäcker Redberry, Maracuja und Citus-Mix: Diese Gels enthalten ein Extra an Salz
Unser Fazit
Die unüblich kleine Verpackung ist sehr praktisch, denn die kleinen 25 g Beutel lassen sich wirklich überall verstauen.
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Während dem Ausdauersport
- Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
- Sportarten: Perfekt zum Radfahren, Triathlon und Motorsport
- Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
- Kalorien-Gehalt: ca. 275 kcal pro 100 g bzw. ca. 69 kcal pro Gel
- Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 68 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 17 g pro Gel
- Salz-Gehalt: ca. 120 - 900 mg pro 100 g bzw. ca. 30 - 230 mg pro Gel
- Allergiker: Frei von Gluten, Gelatine und Hefe - vegetarisch und vegan
- Energie-Quelle: Maltodextrin 55 %, Dextrose 10 % und Fructose 2 %
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Koffein aus Guarana- und Mate-Extrakt
- Koffein: Maracuja 7,5 mg pro Gel (250 ml Kaffee hat 69 - 127 mg)
- Konsistenz und Geschmack: Nicht zu süß / Konsistenz ist eher dickflüssig
- Unsere Meinung: Das Preis-Leistungsverhältnis ist unschlagbar
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: Vor der Belastung empfehlen wir einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit
- Während leichter Belastung: Wasser oder ein Sportgetränk mit Mineralien sollte reichen
- Während mittlerer Belastung : 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 34 - 51 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: 3 - 4 Gels pro Stunde (entspricht ca. 51 - 68 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung
Tipp: Am besten wird 200 ml Flüssigkeit zu jedem Gel getrunken. Durch die gleichzeitige Einnahme von Flüssigkeit stehen die Kohlenhydrate dem Körper schneller zur Verfügung.
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.
Nährwertangaben
XENOFIT Energy Hydro Gel
XENOFIT Competition Energydrink Beutel
XENOFIT Energy Gel
XENOFIT Competition Drink | Box mit 5 Beutel
Zutatenliste
XENOFIT Energy Hydro Gel
XENOFIT Competition Energydrink Beutel
XENOFIT Energy Gel
XENOFIT Competition Drink | Box mit 5 Beutel
Adresse Hersteller/Importeur
Midgardstr. 7
82327 Tutzing
Deutschland
+49 (0) 8158 / 257 - 300
info@xenofit.de
Über Xenofit
Zahlreiche Hobby- und Spitzenathleten setzen auf die Produkte von Xenofit.
Xenofit ist ein Tochterunternehmen der Verla-Pharm Arzneimittel in Tutzing am Starnberger See. Verla-Pharm ist Marktführer in der Magnesiumtherapie und setzt sein großes Know-how auf dem Sektor Mineralstoffe, Vitamine und Kohlenhydrate auch bei der Herstellung seiner Xenofit Sportlernahrung ein.
Xenofit hat sich besonders mit seinen Mineralgetränken Competition und Mineral Energy einen Namen gemacht. Auch die Energiegels und Kohlenhydratriegel sind bei Läufern und Triathleten sehr beliebt.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands
Deine Vorteile bei uns
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Immer alles frisch
Wir wissen, wie wichtig unseren Kunden eine lange Haltbarkeit ist. Deshalb sind lange MHDs für uns ein Topthema, auf das wir sehr achten.
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Alles ab Lager lieferbar
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