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SQUEEZY Laufsport Paket | Training & Halbmarathon
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- Beschreibung
- Mehr von diesem Hersteller
- Merkmale
- Drink Gel
- Getränk
- Nährwert / Zutaten / Adresse
- Hersteller
Squeezy Laufsport Trainings- und Halbmarathonpaket
Entwickelt für ein intensiveres Training oder einen Halbmarathon bis zu einer Dauer von ca. 2 Stunden.
So nehmen Sie die Produkte richtig ein
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Wir sind bei der Paket-Zusammenstellung davon ausgegangen, dass Sie vor Beginn der Etappe ausreichend gegessen haben. Sollte die letzte Mahlzeit länger her sein, empfehlen wir ca. 1 Stunde vor dem Start ein Weißbrot mit Honig oder Marmelade zu essen. Als handlichere Alternative können wir folgende Nahrungsergänzung zum Befüllen der Energiespeicher empfehlen: einen UltraSPORTS Starter Drink oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser. Läufer, die gut gegessen haben, aber auf Nummer sicher bei der Speicherbefüllung gehen wollen, bestellen sich zusätzlich einen Squeezy Energy Bar Riegel oder einen Squeezy Energy Drink Sportgetränke-Beutel und verzehren diese Nahrungsergänzung ca. 15 Minuten vor dem Start.
Während des Sports
Die Sporternährung für während des Laufens ist in diesem Paket enthalten.
Flüssigkeit:
- Minute 1 - 60: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Wasser
- Minute 60 - 120: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Squeezy Energy Drink Sportgetränk
Wenn Sie besonders viel schwitzen oder eine intensivere Einheit ansteht, können Sie bereits in der ersten Stunde das Squeezy Energy Drink statt Wasser trinken.
Gels:
- Minute 45: Squeezy Drink Gel
- Minute 90: Squeezy Drink Gel
Riegel sind in diesem Paket nicht enthalten, da sie beim Laufen den Magen belasten könnten. Die flüssigen Gels favorisieren wir als Energiequelle, da die Kohlenhydrate schnell verfügbar sind und die Verträglichkeit sehr hoch ist.
Nach dem Sport
Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Läufer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten Sie bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines Squeezy Recovery Drink oder UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder ausschließlich über die Ernährung (Geflügel-Fleisch, Hüttenkäse, ....) unterstützen oder nicht.
Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt
Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Produktinformationen
- Squeezy Energy Drink Gel ist ein sehr dünnflüssiges Gel, welches ohne zusätzliches Wasser verzehrt wird
- Squeezy Energy Drink ist ein gut verträgliches Getränkepulver für vor und während des Sports
Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.
Paketumfang
Dieses Paket enthält alle Produkte, die für einen ca. 2 Stunden andauernden Lauf bei mittlerer bis hoher Intensität (z.B. beim Halbmarathon oder Training) benötigt werden. Enthalten sind:
- 2 x 60 ml Squeezy Energy Drink-Gel
- 1 x 50 g Squeezy Energy Drink (für ca. 0,75 - 0,85 Liter Getränk)
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.24820 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: SQ-LS-TR
Weitere Informationen für interessierte Läufer
Kohlenhydrate dienen als Berechnungsgrundlage
Je höher die Belastung im Laufsport, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt 85 g Kohlenhydrate - dies entspricht 42,5 g Kohlenhydrate pro Stunde. Wir finden, dass diese Menge an Kohlenhydraten optimal für den Halbmarathon oder ein intensiveres Training ist.
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufen ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Laufen können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Läufen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Energiegels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung eines Gels benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Anders als z.B. Radfahrer greifen Läufer nicht nur am Schluss zum Gel. Läufer setzen Gels auch gerne über die ganze Etappe ein, da die Verträglichkeit spürbar besser ist und Gels eine kohlenhydratereiche Ergänzung zum Getränk darstellt.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Lauf-Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei einem normalen Training unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
Mehr von diesem Hersteller
Eigenschaften dieses Artikels
Produktart
- Themenpaket
Zeitpunkt
- Während der Belastung
Aktivität
- Laufen
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Squeezy Drink Gel
Beim Squeezy Drink-Gel ist ein Nachspülen mit Wasser nicht nötig.
Leichte Einnahme
Im Vergleich zu den bekannten Squeezy Gels sind die Squeezy Drink Gels viel dünnflüssiger. Daraus ergibt sich der Vorteil, dass dieses Gel viel leichter während dem Sport konsumiert werden kann.
Energie und Mineralien
Als Energielieferanten setzt Squeezy bei dieser Art von Gel auf einen Mix aus Maltodextrin und Isomaltulose. Zusätzlich sind Natrium, Kalium und Magnesium beigegeben.
Weniger Chemie
Auf künstliche Farb- und Süßstoffe wurde bewusst verzichtet.
Informationen für Allergiker
- Kein zusätzliches Trinken notwendig
- Frei von Gluten (Glutenfrei)
- Frei von Laktose (Laktosefrei)
- Frei von Soja (Sojafrei)
- Für Veganer geeignet (Vegan)
Squeezy Super Drink Gel
Dieses Gel zum Trinken enthält zusätzlich Koffein.
Leichte Einnahme
Im Vergleich zu den bekannten Squeezy Gels sind die Squeezy Super Drink Gels viel dünnflüssiger. Daraus ergibt sich der Vorteil, dass dieses Gel viel leichter während dem Sport konsumiert werden kann.
Energie und Mineralien
Als Energielieferanten setzt Squeezy bei dieser Art von Gel auf einen Mix aus Maltodextrin und Isomaltulose. Zusätzlich sind Natrium, Kalium und Magnesium beigegeben.
Weniger Chemie
Auf künstliche Farb- und Süßstoffe wurde bewusst verzichtet.
Informationen für Allergiker
- Kein zusätzliches Trinken notwendig
- Frei von Gluten (Glutenfrei)
- Frei von Laktose (Laktosefrei)
- Frei von Soja (Sojafrei)
- Für Veganer geeignet (Vegan)
- Enthält Koffein
Squeezy Energy Drink
Kohlenhydratreiches Pulver zur Anreicherung eines Sportgetränks.
Vorteile:
- Ausschließlich für die Belastungsphase notwendiger Inhaltsstoffe
- Fruktose und Glukose für die schnelle Energieversorgung
- Maltodextrin für die gleichmäßige Energieversorgung
- Natrium und Kalium zur Unterstützung der Muskulatur
- Aufgrund der geringen Osmolalität verbesserte Aufnahme durch den Körper
- Sehr gute Magenverträglichkeit
Nährwertangaben
SQUEEZY Liquid Energy Gel
SQUEEZY Energy Drink
Zutatenliste
SQUEEZY Liquid Energy Gel
SQUEEZY Energy Drink
Adresse Hersteller/Importeur
Hildesheimer Str. 27
38114 Braunschweig
Deutschland
+49 (0) 531 87 60 90
info@squeezy.de
Über Squeezy
Squeezy Sportsnutrition - Der EnergieGel Erfinder.
Mitte der 80er Jahre erblickte das erste Kohlenhydrat-Energie-Gel das Licht der Welt. Am Anfang wurden die Squeezy Energiegels belächelt. Heute ist jedem Sportler bewusst, dass Energiegels wahre Turbos sind und dabei helfen, noch bessere Leistungen im Sport zu erbringen. Das Sortiment von Squeezy wurde stetig verbessert und weiter ausgebaut. Heute umfasst die Produktpalette eine Vielzahl an Energie Riegel, Energie Getränke und den bekannten Energie Gels.
Bei Squeezy Sportlernahrung steht die Magenverträglichkeit an höchster Stelle. Aus diesem Grund verwendet Squeezy ausschließlich natürliche Stoffe und verzichtet komplett auf überflüssige Zusätze, die den Magen beim Sport belasten könnten.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
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