Nutrixxion Laufsport Urlaubspaket

Je nach Intensität reicht dieses Paket für 5 Tage mit jeweils bis zu ca. 2 - 3 Stunden andauernden Laufeinheiten.

Welche Produkte nehmen Sie mit zum Laufen?

Bei unseren Paketen für das Training und den Marathon geben wir Tipps, die Sie im Prinzip 1:1 übernehmen könnten. Beim Urlaubspaket dachten wir uns, dass nicht jeder Tag mit dem anderen gleicht, denn mal ist der Lauf härter, mal leichter. Wir haben bei den Produkten deshalb einen Mix aus Ernährung gewählt, der für leichte, mittlere und hohe Belastungen genutzt werden kann. Generell gilt: Je höher die Belastung, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Direkt auf der Verpackung finden sie die Menge an Kohlenhydraten aufgedruckt. Je nach Umfang und Belastung des anstehenden Tages können Sie sich ziemlich genau die passende Menge an Sporternährung zusammenstellen. Zur Info: Für während dem Sport liefert das Paket ca. 995 g Kohlenhydrate. Welche Produkte zu welchem Zeitpunkt ideal sind, finden Sie in dieser Beschreibung.

So nehmen Sie die Produkte richtig ein

Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.

Vor dem Sport

Im Urlaub sollte normalerweise ausreichend Zeit sein, um die Energiespeicher durch ein leckeres und ausgiebiges Frühstück komplett aufzufüllen. Weißbrot mit Honig oder Marmelade sind auf jeden Fall immer eine gute Wahl. Sollte Ihr Frühstück dennoch ausfallen, können Sie ca. 15 Minuten vor dem Loslaufen einen Nutrixxion Energy Oat Bar verzehren. Alternativ bietet sich auch das Nutrixxion Endurance Drink Getränk an, um sich die nötigen Kohlenhydrate zuzuführen. Wenn die Speicher vollends leer sind, können wir folgende Produkte empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser.

Während des Sports

Flüssigkeit:

• Bis Minute 60 sollte Wasser vollkommen ausreichend sein (150 ml pro 15 Minuten)
• Ab Minute 60 könnten Sie mit dem Nutrixxion Endurance Drink Sportgetränk beginnen (150 ml pro 15 Minuten)

Wenn Sie besonders viel schwitzen oder intensivere Einheiten anstehen, können Sie auch von Anfang an das Nutrixxion Sportgetränk statt Wasser trinken.

Gels und Riegel:

Bei einer dreistündigen Etappe sind diese Zeiten zur Einnahme ideal:

• Minute 90: Nutrixxion Gel oder Energy Oat Bar
• Minute 120: Nutrixxion Gel oder Energy Oat Bar
• Minute 150: Nutrixxion Gel (bei harten Etappen)

Gels sind zum Laufen generell immer etwas besser, da sie leichter zu verdauen sind. Die Riegel haben wir dennoch hinzugefügt. Sie bieten nämlich etwas Abwechslung und können z.B. bei einer kurzen Pause genüsslich verzehrt werden - im Urlaub darf man sich ja auch etwas gönnen. Gerne kann der Riegel auch zeitversetzt in zwei Hälften konsumiert werden!

Nach dem Sport

Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Läufer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten Sie bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) oder Nutrixxion Peptid Recovery Drinks verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder ausschließlich über die Ernährung (Geflügel-Fleisch, Hüttenkäse, ....) unterstützen oder nicht.

Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt

Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.

Produktinformationen

• Nutrixxion Energy Oat Bar ist ein sehr gut zu kauender und leckerer Kohlenhydrate-Riegel
• Nutrixxion Energy Gel ist ein Kohlenhydrat-Konzentrat zum trinken
• Nutrixxion Endurance Drink macht aus Wasser ein energiereiches und erfrischendes Sportgetränk

Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.

Paketumfang

Diese Paket reicht für 5 Laufeinheiten, die jeweils ca. 2 - 3 Stunden andauern. Enthalten sind:

• 3 x 50 g Nutrixxion Energy Oat Bar
• 9 x 44 g Nutrixxion Energy Gel
• 1 x 700 g Nutrixxion Endurance Drink Dose (für ca. 10,5 - 12 Liter Getränk)

Idee: Es ist natürlich auch möglich, den Riegel in zwei Hälften zu teilen und zeitversetzt zu essen.

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Die Nutrixxion Riegel setzen sich aus einer speziellen Kohlenhydratmischung zusammen. Durch den hohen Kohlenhydratanteil sind sie für mittlere bis hohe Belastungen besonders geeignet. Aber auch als Snack für zwischendurch werden sie gerne gegessen.

Der Grundgedanke

Der bereits erwähnte Kohlenhydratmix setzt sich zusammen aus verschiedenen Getreiden, Nüssen und Früchten. In Kombination mit Maltodextrin, Glukose, Fruktose und Isomaltulose sorgt er für gleichmäßig verfügbare Energie. Isomaltulose ist eine Glukose- und Fructosequelle, hat einen niedrigen glykämischen Index und ist daher ein Kohlenhydrat, was länger verfügbar ist. So profitieren Sie in jedem Fall von dem speziell zugeschnittenen Kohlenhydratmix bei Ihrem Training.

Hervorzuhebende Inhaltsstoffe

Nutrixxion setzt allen Geschmackstypen einen Vitaminmix zu. Dieser setzt sich zusammen aus Vitamin E, Vitamin C, Vitamine der B-Gruppe wie B1, B2, B3, B6 und B12 sowie Folsäure und Pantothensäure.

• Viel Vitamin E: schützt die Zellen vor antioxidativem Stress
• Viel Vitamin C, B1, B2, B3, B6, B12 und Pantothensäure: unterstützen den normalen Energiestoffwechsel
• Viel Vitamin C, B2, B3, B6, B12, Folsäure und Pantothensäure: tragen zur Verringerung der Müdigkeit und Ermüdung bei

Mit Koffein

Typ Cappuccino Kaffee (Coffee) ist mit 73 mg / 100g Koffein versetzt. Dies entspricht ca. 40 mg Koffein pro Riegel.

Unser Fazit

Die leckeren Riegel überzeugen uns durch Ihre Geschmacksvielfalt und durchdachte Zusammensetzung.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Sport
• Ziel: Energie und Vitamine zuführen
• Sportarten: Beliebt im Radsport und im Alltag
• Intensität: Für mittlere bis hohe Belastungen
• Kalorien-Gehalt: ca. 364 - 407 kcal pro 100 g bzw. ca. 200 – 224 kcal pro Riegel
• Fett-Gehalt: ca. 6,9 – 12,9 g Fett pro 100 g bzw. ca. 3,8 – 7,1 g pro Riegel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 57,4 – 69,1 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 31,6 - 38 g pro Riegel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 5 – 8,7 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 2,7 – 4,8 g pro Riegel
• Salz-Gehalt: ca. 0,03 – 1,34 g Salz pro 100 g bzw. 0,02 – 0,74 g pro Riegel
• Allergiker: Keine Angaben
• Chemie: Keine Angaben
• Energie-Quelle: Diverse Getreide, Nüsse und Früchte sowie Maltodextrin und Isomaltulose
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Vitaminmix mit viel Vitamin E, C, B1, B2, B3, B6, Folsäure, B12 und Pantothensäure
• Koffein: Der Geschmack Cappuccino Kaffee enthält 73 mg / 100 g Koffein
• Konsistenz und Geschmack: Eher Fest / Geschmacksvielfalt
• Unsere Meinung: Ein bekömmlicher Riegel der für ausreichend Power während der Belastung sorgt

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: 30 - 45 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineraliengetränk sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 – 1,5 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 31 - 57 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 1 - 2 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 31 - 78 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Keinen Mehrwert, daher empfehlen wir ein Recoverygetränk aus der Kategorie Getränke und Shakes

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Nutrixxion Energy Gel

Ein wahres Hightech-Gel für besonders anstrengende Etappen.

Mögliche Vorteile

Als Energielieferant dient die Glukose- und Fruktose-Quelle "Isomaltulose". Isomaltulose soll den Blutzuckerspiegel weniger ansteigen lassen als herkömmlicher Haushaltszucker und ist deshalb optimal für den Sport. Die essentiellen Aminosäuren BCAAs sind vor allem bei hohen Intensitäten von Vorteil, denn sie dienen als zusätzliche Energiequelle, wenn die Kohlenhydratespeicher leer sind.

Mögliche Nachteile

Sportler mit einem sehr empfindlichen Magen sollten das Gel auf jeden Fall beim Training testen. Die Nutrixxion Gels enthalten viele Vitamine, die zusätzlich belasten könnten. Wir betonen allerdings "Sportler mit sehr empfindlichem Magen".

Unser Fazit

Wir finden die leicht verträgliche Isomaltulose als Energiequelle ganz hervorragend. Außerdem sind die Aminosäuren eine tolle Sache - Fazit: Kauftipp!

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren und Klettern
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: ca. 272 kcal pro 100 g bzw. 119,6 kcal pro Gel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 67 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 29,6 g pro Gel
• Salz-Gehalt: 205 mg pro 100 g bzw. 90 mg pro Gel
• Allergiker: Frei von Gluten und Lactose
• Energie-Quelle: Maltodextrin, Dextrose und Isomaltulose
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Aminosäuren (BCAA), Isomaltulose und Vitamine
• Koffein: Die Sorten mit Koffein enthalten 40 mg pro Gel (Info: 250 ml Kaffee enthält 69 - 127 mg)
• Konsistenz und Geschmack: Leckere Geschmacksrichtungen / Konsistenz ist eher dünnflüssig
• Unsere Meinung: Ein sehr innovatives Gel für anstrengende Sporteinheiten

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Vor dem Start ist ein Riegel oder ein Müsli besser
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineraliengetränk sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 29,6 - 59,2 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 59,2 - 88,8 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Nach dem Sport ist ein Recovery-Drink optimal

Wichtig: Pro Gel sollten nach dem Verzehr direkt 150 - 250 ml Flüssigkeit nachgetrunken werden.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Endurance Drink

Das energiereiche Sportgetränk sorgt für eine schnelle Flüssigkeits- und Energieversorgung des Körpers.

Inhaltstoffe und Wirkungsweise

Isomaltulose gewährleistet eine konstante Energieversorgung. Aminosäuren, Natrium, Kalium, Magnesium und Vitamine sowie BCAA runden das Paket weiter. Darüber hinaus ist L-carnitin zugegeben, das sonst aus der Nahrung, hier besonders Fleisch, aufgenommen wird.