AM Sport Kreatin Kapseln

Kreatin-Monohydrat aus 100% Creapure® zur Erhöhung der körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastung.

Was ist Kreatin?

Kreatin ist ein Tripeptid und besteht aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Der menschliche Körper produziert Kreatin selbst und lagert es in den Muskeln ein um es dort bei Notwendigkeit wieder abzurufen. Der Vorrat eines Erwachsenen liegt bei ca. 80 - 130 g und ist im ganzen Körper verteilt. Täglich verbraucht unser Körper bei Normalbelastung rund 1 - 2% davon.

Wo kommt Kreatin natürlicherweise vor?

Über die normale Ernährung kannst du Kreatin zuführen. Zirka 2 - 7 g davon sind in einem Kilo rotem Fleisch (Rind und Wild) sowie manchen Fischen enthalten. Beim Kochen wird ein Teil des Kreatins zerstört.

Wie lange reicht dein Kreatin-Vorrat?

Wenn man den täglichen Verbrauch zur Zufuhr über die Nahrung und die körpereigene Produktion in Relation setzt, so kann gerade der Erhaltungsbedarf an Kreatin damit gedeckt werden. Alles was darüber hinaus geht, also ein erhöhter Bedarf durch Muskelarbeit bedarf einer Mengenoptimierung.

Wie sinnvoll ist eine Nahrungsergänzung?

Neben Whey-Protein ist Kreatin die am Meisten untersuchte Nahrungsergänzung und die beste Quelle zum Füllen der ATP-Speicher von Herz, Muskeln und Gehirn. Der vom Körper produzierte ATP-Vorrat der Muskeln reicht für ca. 2 - 3 Sekunden Belastung. Um diesen Vorrat wieder zu füllen wird neues Kreatin benötigt. Mit Hilfe einer Ergänzung füllst du deine Kreatinspeicher, sodass dein Körper bei leeren ATP-Speichern im Muskel schnell auf diese Quelle zurückgreifen kann, um neue Energie zu generieren. Folglich kannst du deine Maximalkraft länger nutzen und intensiver trainieren. Der erhöhte Stress durch mehr Muskelarbeit fördert das Muskelwachstum.

Wer profitiert von Kreatin?

Landläufig gilt die Meinung, dass Kreatin hauptsächlich etwas für Bodybuilder und Fitness-Begeisterte sei. Diese Meinung dementieren wir gerne. Sportler wie Fußballspieler, Leichtathleten und andere, die aufgrund der sportlichen Anforderungen über eine gewisse Schnellkraft verfügen müssen, profitieren von einer Supplementierung ebenso. Grundsätzlich gilt für alle Sportler: Je öfter du Höchstleistungen von deinem Körper abrufst, desto mehr Kreatin benötigst du, um diese dauerhaft zu leisten.

Guter Tipp für Vegetarier und Veganer

Menschen, die aufgrund ihrer Ernährungsweise wenig oder gar kein Kreatin aufnehmen, haben im Vergleich zu anderen, die sich mit Fleisch und Fisch ernähren, meist eine kleinere Menge an Kreatin in den Speichern der Muskulatur zur Verfügung. Daher wird gerade Veganern empfohlen über eine zusätzliche Einnahme nachzudenken.

Kreatin aus Creapure®

Als rein, besonders hochwertig und sicher gilt Kreatin aus Creapure®. Es ist reines Kreatin-Monohydrat und wird in Deutschland hergestellt. Die Herstellung von Creapure® ist nach dem Lebensmittelzertifizierungsstandard IFS FOOD zertifiziert, einem von der „Global Food Safety Initiative‟ anerkannten Standard. AM Sport Creatine ist reines Kreatin-Monohydrat aus Creapure®.

Vorteile von Creapure®

• ... steht auf der Kölner Liste und unterliegt regelmäßiger Kontrollen
• ... wird ausschließlich aus chemischer Synthese gewonnen; enthält keine pflanzlichen oder tierischen Ausgangs- oder Nebenstoffe
• ... ist kosher und halal zertifiziert
• ... wird in einem streng überwachten Herstellungsprozess produziert
• ... ist nach IFS FOOD zertifiziert

Besondere Hinweise

Die Zufuhr von Kreatin sollte insgesamt nur wenige Wochen lang erfolgen. Wir raten die Einnahme auf die Zeit von intensiven Trainings- und Wettkampfphasen zu beschränken. Es kann eine Gewichtszunahme eintreten. Diese resultiert einerseits aus der Zunahme von Muskelmasse und andererseits aus der Einlagerung von Wasser in der Muskulatur. Aus diesem Grund ist es bei regelmäßiger Einnahme von Kreatin ratsam, die übliche Trinkmenge um 0,5 - 1 Liter zu steigern. Um eine positive Wirkung zu erzielen sollten täglich 3 g Kreatin verzehrt werden.

Unser Fazit

Wer Sport mag wird Kreatin lieben - so könnte man das Resümee unterm Strich ziehen. Nein, ganz im Ernst, probiere es einfach aus und überzeuge dich von der Wirkung. Die Kapseln sind besonders einfach zu handhaben.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: vor und nach dem Sport
• Ziel: Erhöhung der körperlichen Leistung bei kurzzeitiger intensiver Belastung
• Sportarten: Kraftsport, Ballsport, Leichtathletik, Schwimmen
• Intensität: hoch
• Kalorien-Gehalt: ca. 123 kcal pro 100 g bzw. ca. 1,1 kcal pro Kapsel
• Fett-Gehalt: ca. 8,6 g Fett pro 100 g bzw. <0,1 g pro Kapsel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. <0,1 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. <0,1 g pro Kapsel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 11,5 g Eiweiße pro 100 g bzw. ca. 0,1 g pro Kapsel
• Salz-Gehalt: ca. <0,01 g Salz pro 100 g bzw. ca. <0,01 g pro Kapsel
• Allergiker: Spuren von Gluten, Laktose, Soja und Hühnereieiweiß können nicht ausgeschlossen werden
• Chemie: wird aus chemischer Synthese gewonnen
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: 100% Creapure®
• Kreatin-Monohydrat: ca. 76457 mg Kreatin-Monohydrat pro 100 g bzw. ca. 682 mg pro Kapsel
• davon Kreatin: ca. 67265 mg Kreatin pro 100 g bzw. ca. 600 mg pro Kapsel
• Unsere Meinung: Kreatin in bester und reinster Qualität zur vereinfachten Handhabung in Kapseln gefüllt

Verzehrempfehlung

2 - 6 Kapseln täglich mit etwas Flüssigkeit idealerweise vor und/oder nach dem Training einnhemen (enthält ca. 1200 - 3600 mg Kreatin)

Lieferumfang

AM Sport Kreatine Kapseln (120 Kapseln)