AM Sport BCAA Pulver

Dieses Getränkepulver liefert die verzweigtkettigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin sowie L-Glutamin. AM Sport BCAA Pulver ist fester und wichtiger Bestandteil des AM Sport HHC Konzeptes (Holistic Hypertrophy Concept). Mehr Informationen dazu findest du im Reiter "HHC - Holistic Hypertrophy Concept".

Welche Funktionen haben BCAAs?

BCAAs gehören zu den essentiellen Aminosäuren, die über die Nahrung zugeführt werden müssen, da sie dein Körper nicht selbst herstellen kann. Das Besondere an ihnen ist ihre Verstoffwechselung. Im Gegensatz zu allen anderen Aminosäuren werden sie direkt im Muskel verstoffwechselt, ohne dabei den Umweg über die Leber zu nehmen. Dies bedeutet unterm Strich mehr Energie für deinen Körper. Die moderne Sporternährung macht sich diesen Vorteil zu Nutze und stattet besonders hochwertige Nahrungsergänzungen mit BCAAs aus. Das Plus an Energie kann deshalb auch zur Energiegewinnung während der Belastung herangezogen werden.

Neben dem Plus an Energie sind BCAAs natürlicherweise am Aufbau und an der Versorgung des Muskels beteiligt. Sie haben Einfluss auf die Bildung von verschiedenen Gewebestrukturen und unterstützen einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Desweiteren unterstützen sie die Sauerstoffversorgung des Muskels und verhelfen so zu einer besseren Erholung nach dem Training. Ein weiteres wesentliches Merkmal bei regelmäßiger Einnahme ist, dass es bereits nach 14 Tagen zu einer Steigerung der Proteinsynthese (Neubildung von Protein in den Zellen) kommen kann. Der Abbau von Muskelmasse wird durch die Verwendung von BCAAs nachweislich verhindert und der Aufbau gefördert.

L-Glutamin - im Spitzensport angewendet

L- Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die vom Körper selbst in den Skelettmuskeln gebildet wird. Im Spitzensport wird L-Glutamin zur Unterstützung einer schnellen Regeneration eingesetzt, denn es spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese. Darüber hinaus ist L-Glutamin verantwortlich für die Wassereinlagerung in die Zellen und die dadurch entstehende Vergrößerung des Volumens der Zelle bei Belastung. Auch nach schweren Verletzungen oder Operationen ist eine Ergänzung mit Glutamin vorteilhaft.

Weitere Kennzeichen im Überblick

• Vegan
• Laktosefrei
• Erfrischender Orangengeschmack
• Teil 3 des HHC Konzeptes von AM Sport
• Anwendbar bei Muskelaufbau und -definition
• Einnahme 2 Stunden nach dem Training

Wer greift zu AM Sport BCAA Pulver?

Kraftsportler profitieren nach der Belastung von den Vorzügen der BCAAs. Da sie nicht über die Leber sondern direkt im Muskel verstoffwechselt werden, leisten sie beanspruchter Muskulatur direkte Hilfe ohne große Energieleistung. AM Sport empfiehlt die Einnahme ca. 2 Stunden nach dem Training. Wir empfehlen die Einnahme auch nach mittleren bis hohen Ausdauerbelastungen wie Marathon, Triathlon, etc., wenn zuvor die Glukogen- und Eiweißspeicher mit Hilfe eines Regenerationsgetränkes gefüllt wurden. Zahlreiche Beispiele dazu findest du bei den Regenerationsgetränken.

Unser Fazit

Wegen ihrer breiten Einsatzmöglichkeit sind BCAAs sowohl im Spitzen- als im Amateursport beliebt. Wir schließen uns dieser Meinung an. Jeder Sportler sollte BCAAs zu Hause haben und verwenden.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: 2 Stunden nach dem Sport
• Ziel: Aufbau und Versorgung der Muskulatur
• Sportarten: hauptsächlich beim Kraftsport, aber auch nach Belastungen im Ausdauersport
• Intensität: mittel bis hoch
• Kalorien-Gehalt: ca. 365 kcal pro 100 g bzw. ca. 36,5 kcal pro Portion*
• Fett-Gehalt: ca. 0,3 g Fett pro 100 g bzw. <0,1 g pro Portion*
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 9,5 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 0,9 g pro Portion*
• Eiweiß-Gehalt: ca. 76,2 g Eiweiße pro 100 g bzw. ca. 7,6 g pro Portion*
• Salz-Gehalt: ca. 0,18 g Salz pro 100 g bzw. ca. 0,02 g pro Portion*
• Allergiker: Vegan und frei von Laktose; Spuren von Gluten und Hühnerei-Eiweiß können nicht ausgeschlossen werden
• Chemie: Süßungsmittel sind enthalten
• Eiweiß-Quelle: BCAAs und L-Glutamin
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: keine
• Koffein: es ist kein Koffein enthalten
• Geschmack: gut löslich, fruchtiger Geschmack
• Unsere Meinung: Schnell verwertbares Eiweiß in höchster Qualität

*Portion: 1 gestrichener Messlöffel (10 g) Pulver in 200 ml Wasser einrühren

Verzehrempfehlung

• Nach dem Sport: 1 fertiges Getränk 2 Stunden nach der Belastung (enthält ca. 7,6 g Eiweiß)

Wie viel Eiweiß wird pro Tag empfohlen?

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.) empfiehlt einen Richtwert von 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Sportler die regelmäßig trainieren, sollten jedoch auf etwas mehr Eiweiß achten. Wir empfehlen: Kraftsportler = 1,2 bis 1,5 g / Ausdauersportler = 0,8 - 1,2 g. Ideal wären mehrmalige Eiweißzufuhren über den Tag verteilt.

Beispiel: Einem Ausdauersportler mit 70 kg (Mann oder Frau) wird pro Tag ca. 70 g Eiweiß empfohlen.

Lieferumfang

450 g AM Sport BCAA Pulver (ca. 45 Portionen)

Das von Mark Warnecke entwickelte HHC-Konzept leistet dir Hilfe bei der Produktauswahl, der Produktkombination und dem richtigen Einnahmezeitpunkt von AM Sport Nahrungsergänzungen. Dabei unterscheidet der Hersteller zwischen einem Konzept für Muskelaufbau bzw. Muskeldefinition. Je nach dem welches Ziel du verfolgst, gibt es unterschiedliche Produktkombinationen und -empfehlungen dazu.

In der Regel ist es nicht möglich über die normale Ernährung alle notwendigen Bausteine für gezielten Muskelaufbau oder -definition aufzunehmen, vor allem dann nicht, wenn du ambitionierte Trainingsziele hast und mehr erreichen möchtest. Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsweise empfiehlt sich daher die Einhaltung des HHC-Konzeptes nach Mark Warnecke und es in deine Ernährungsweise mit einzubauen. Je nach verfolgtem Ziel hat sich die Kombination folgendermaßen bewährt:

Ist dein Ziel Muskeln aufzubauen und an Muskelmasse zuzunehmen?

• Teil 1: AM Sport Pre Workout Booster -> 20 min vor dem Training
• Teil 2: AM Sport Weight Gainer und AM Sport Creatine -> direkt nach dem Training
• Teil 3: AM Sport BCAA Pulver -> 2 Stunden nach dem Training
• Teil 4: AM Sport Creatine an trainingsfreien Tagen

Du hast Muskelmasse aufgebaut und möchtest diese jetzt definieren?

• Teil 1: AM Sport Pre Workout Booster -> 20 min vor dem Training
• Teil 2: AM Sport 100% Whey Isolate -> direkt nach dem Training
• Teil 3: AM Sport BCAA Pulver -> 2 Stunden nach dem Training