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Powerbar Laufsport Paket | Urlaub & Trainingslager
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Powerbar Laufsport Urlaubspaket
Je nach Intensität reicht dieses Paket für 5 Tage mit jeweils bis zu ca. 2 - 3 Stunden andauernden Laufeinheiten.
Welche Produkte nehmen Sie mit zum Laufen?
Bei unseren Paketen für das Training und den Marathon geben wir Tipps, die Sie im Prinzip 1:1 übernehmen könnten. Beim Urlaubspaket dachten wir uns, dass nicht jeder Tag mit dem anderen gleicht, denn mal ist der Lauf härter, mal leichter. Wir haben bei den Produkten deshalb einen Mix aus Ernährung gewählt, der für leichte, mittlere und hohe Belastungen genutzt werden kann. Generell gilt: Je höher die Belastung, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Direkt auf der Verpackung finden sie die Menge an Kohlenhydraten aufgedruckt. Je nach Umfang und Belastung des anstehenden Tages können Sie sich ziemlich genau die passende Menge an Sporternährung zusammenstellen. Zur Info: Für während dem Sport liefert das Paket ca. 1014 g Kohlenhydrate. Welche Produkte zu welchem Zeitpunkt ideal sind, finden Sie in dieser Beschreibung.
So nehmen Sie die Produkte richtig ein
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Im Urlaub sollte normalerweise ausreichend Zeit sein, um die Energiespeicher durch ein leckeres und ausgiebiges Frühstück komplett aufzufüllen. Weißbrot mit Honig oder Marmelade sind auf jeden Fall immer eine gute Wahl. Sollte Ihr Frühstück dennoch ausfallen, können Sie ca. 15 Minuten vor dem Loslaufen einen Powerbar Riegel oder Powerbar Natural Cereal verzehren. Alternativ bietet sich auch das Powerbar IsoActive Getränk an, um sich die nötigen Kohlenhydrate zuzuführen. Wenn die Speicher vollends leer sind, können wir folgende Produkte empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser.
Während des Sports
Flüssigkeit:
- Bis Minute 60 sollte Wasser vollkommen ausreichend sein (150 ml pro 15 Minuten)
- Ab Minute 60 könnten Sie mit dem Powerbar Iso Active oder Iso Max Drink beginnen (150 ml pro 15 Minuten)
Wenn Sie besonders viel schwitzen oder intensivere Einheiten anstehen, können Sie auch von Anfang an das Powerbar Sportgetränk statt Wasser trinken.
Gels und Riegel:
Bei einer dreistündigen Etappe sind diese Zeiten zur Einnahme ideal:
- Minute 90: Powerbar Gel, Energy Bar Riegel oder Smoothie
- Minute 120: Powerbar Gel, Energy Bar Riegel oder Smoothie
- Minute 150: Powerbar Gel oder Smoothie (bei harten Etappen)
Gels sind zum Laufen generell immer etwas besser, da sie leichter zu verdauen sind. Die Riegel haben wir dennoch hinzugefügt. Sie bieten nämlich etwas Abwechslung und können z.B. bei einer kurzen Pause genüsslich verzehrt werden - im Urlaub darf man sich ja auch etwas gönnen. Gerne kann der Riegel auch zeitversetzt in zwei Hälften konsumiert werden!
Nach dem Sport
Im Urlaub wird der Körper über mehrere Tage gefordert. Eine Unterstützung der Regeneration ist deshalb sehr wichtig. Wir möchten Sie bei der Entscheidung über die Art und Weise Ihrer Regenerations-Förderung nicht bevormunden. Aus diesem Grund haben wir auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder durch die Ernährung (Hüttenkäse, Geflügel, Quark, ....) unterstützen oder nicht.
Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt
Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Produktinformationen
- Powerbar Energize Riegel ist für besonders anspruchsvolle Touren ideal
- Powerbar Natural Cereal Riegel ist für leichtere Touren ideal
- Powerbar PowerGel Shots sind Gummibärchen mit Gel-Kern (sehr handlich und praktisch)
- Powerbar Smoothie ist ein sehr kohlenhydratreiches Fruchtpüree
- Powerbar Gel ist ein leicht dickflüssiges Gel für die schnelle Kohlenhydratezufuhr
- Powerbar HydroGel ist ein sehr dünnflüssiges Gel für die schnelle Kohlenhydratezufuhr
- Powerbar Iso Active ist das perfekte Getränk für das Training und die Tour
Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.
Paketumfang
Diese Paket reicht für 5 Laufeinheiten, die jeweils ca. 2 - 3 Stunden andauern. Zusätzlich wird die Regeneration unterstützt. Enthalten sind:
- 2 x 55 g Powerbar Energize Riegel
- 2 x 40 g Powerbar Natural Cereal Riegel
- 2 x 60 g Powerbar Power Gel Shots
- 1 x 90 ml Powerbar Smoothie
- 3 x 67 ml Powerbar Gel Hydro
- 3 x 41 g Powerbar Gel Original
- 1 x 600 g Powerbar Iso Active Dose (für ca. 9 Liter Sportgetränk)
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.24889 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: PB-LS-UP
Weitere Informationen für interessierte Läufer
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufen und Jogging ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Ausdauersport können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Ausflügen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Kohlenhydrate-Gels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung dieser Produkte benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Riegel sättigen und liefern lange Energie
Bei ausgedehnten Lauf-Ausflügen sind Energie-Riegel ideal, um den Hunger zu stillen. Außerdem reicht bei sehr langen Etappen die Energiemenge eines Sportgetränks meist nicht mehr aus, um genügend Kohlenhydrate zu liefern. In diesem Moment ist der Verzehr von Kohlenhydrate-Riegeln ideal, denn sie sättigen und liefern gleichzeitig langanhaltende Energie. Läufer, die einen empfindlichen Magen haben, können z.B. in der Pause zum Riegel greifen.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Aber auch als Energie-Quelle neben dem Sportgetränk werden Gels beim Laufsport oftmals während der kompletten Etappe verzehrt.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Lauf-Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei Touren unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
Mehr von diesem Hersteller
Eigenschaften dieses Artikels
Zeitpunkt
- Vor der Belastung
- Während der Belastung
- Nach der Belastung
Aktivität
- Laufen
Merkmale
- Auf Kölner Liste
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Nährwertangaben
Powerbar PowerGel Original
Powerbar PowerGel HYDRO
Powerbar PowerGel Smoothie
Powerbar PowerGel SHOTS | Sport Gums
Powerbar Energize Original | Der Klassiker
Powerbar Natural Energy Cereal Bar
Powerbar ISO ACTIVE Sport Drink | 600 g Dose
Zutatenliste
Powerbar PowerGel Original
Powerbar PowerGel HYDRO
Powerbar PowerGel Smoothie
Powerbar PowerGel SHOTS | Sport Gums
Powerbar Energize Original | Der Klassiker
Powerbar Natural Energy Cereal Bar
Powerbar ISO ACTIVE Sport Drink | 600 g Dose
Adresse Hersteller/Importeur
Zielstattstr. 42
81379 München
Deutschland
+49 (0) 89 5020070
info@ani-eu.com
Über Powerbar
Seit Jahrzehnten ist Powerbar Sportfood deutscher Marktführer und gehört zu den erfolgreichsten Anbietern von professioneller Sporternährung. Das Sortiment umfasst alle wichtigen Komponenten, die benötigt werden, um Ausdauersportler wie auch Kraftsportler optimal zu versorgen. Dazu gehören: Energieriegel, Energiegels, Energiegetränke, Proteinriegel und Proteinshakes.
Die Powerbar Produkte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und werden zur Erfüllung der Ernährungs- und Energiebedürfnisse von diversen Athleten getestet. Die daraus gewonnen Erfahrungen fließen in alle Powerbar Produkte ein und machen diese zu einer modernen und schmackhaften Wettkampf- und Trainingsverpflegung.
Mit Powerbar Sportnahrung ist Dein Körper für jede sportliche Aktivität gerüstet und Du kannst das Maximale an Leistung erbringen. Das Sortiment ist sehr breit gefächert und versorgt Triathleten, Radfahrer, Läufer, Bergsteiger wie auch Kraftsportler optimal:
Mit Powerbar Sportnahrung bist Du optimal versorgt. Geschmack und Wirkung der Powerbar Nahrung werden Dich begeistern.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands
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Wir wissen, wie wichtig unseren Kunden eine lange Haltbarkeit ist. Deshalb sind lange MHDs für uns ein Topthema, auf das wir sehr achten.
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Wenn's mal wieder eilt: Alle angebotenen Artikel sind tatsächlich bei uns auf Lager und können sofort versendet werden. Schneller geht's kaum.
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Wir versenden immer mit DHL. Du erhältst Deine Lieferung also auch samstags und - auf Wunsch - an Packstationen.
