Sponser Laufsport Marathon-Paket

Ideal für einen ca. vierstündigen Marathon oder ein langes Training bei hoher Intensität.

So nehmen Sie die Produkte richtig ein

Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.

Vor dem Sport

Vor allem beim Wettkampf ist es wichtig, die Glykogen-Speicher rechtzeitig und randvoll gefüllt zu haben. Falls dies z.B. durch eine lange Anreise oder durch den Wegfall einer Mahlzeit nicht gewährleistet sein sollte, könnten Sie ca. 1 Stunde vorher einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser verzehren, um die Speicher zu befüllen. Wenn Sie ausgiebig gegessen haben sollten, diese Mahlzeit aber 1-2 Stunden her ist, könnten Sie sich zusätzlich einen Sponser High Energy Bar Riegel oder Sponser Competition Getränkebeutel bestellen und ca. 15 Minuten vor dem Loslaufen verzehren.

Während des Sports

Die Sporternährung für während des Marathons (oder dem extrem langen Training) ist in diesem Paket enthalten.

Flüssigkeit:

• Minute 1 - 60: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Wasser
• Minute 60 - 240: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Sponser Competition Drink Sportgetränk

Gels:

• Minute 45: Sponser Power Gums (alle 10 Minuten ein Weingummi-Bärchen)
• Minute 165: 1/2 Tube Sponser Liquid Energy PLUS Gel (35 g)
• Minute 210: 1/2 Tube Sponser Liquid Energy PLUS Gel (35 g)

Als zweite Kohlenhydrate-Quelle neben dem Getränk bieten sich Gels vor allem beim Laufen an. Im Vergleich zum Riegel vertragen Läufer die Gels meistens deutlich besser und nehmen diese deshalb über die komplette Etappe ein.

Nach dem Sport

Nur wer richtig regeneriert, kann mehrmals pro Woche trainieren. In unseren Augen spielt die Regeneration deshalb eine übergeordnete Rolle. Ob Sie die Regeneration über einen extra dafür ausgerichteten Ernährungsplan, wie z.B. Hüttenkäse, Quark oder Geflügel-Fleisch unterstützen oder ein leicht anzumischendes Getränk, wie z.B. den UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) einsetzen, wollen wir Ihnen überlassen. Aus diesem Grund ist kein Getränk für die Regeneration im Paket enthalten.

Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt

Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.

Produktinformationen

• Sponser Liquid Energy Plus Gel liefert schnelle Energie
• Sponser Power Gums sind energiereiche Gummibärchen, die ähnlich wie ein flüssiges Gel wirken
• Sponser Competition Drink liefert neben Kohlenhydraten und Mineralien

Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.

Paketumfang

Dieses Paket enthält alle Produkte, die für einen ca. vierstündigen Lauf bei hoher Intensität (z.B. beim Marathon oder Training) benötigt werden. Enthalten sind:

• 1 x 70 g Sponser Liquid Energy Gel PLUS
• 1 x 75 g Sponser Power Gums (10 Gummibärchen)
• 3 x 60 g Sponser Competition Drink Beutel (für jeweils 750 ml Getränk)

Zur Info: Am besten nehmen Sie nicht alle Gummibärchen auf einen Schlag, sondern lieber alle 10 - 15 Minuten ein einzelnes Bärchen.

Alle Laufsport Marathon-Pakete ansehen...

Sponser Liquid Energy PLUS Gel

Das PLUS-Gel ist die aufgemotzte Variante vom Sponser Liquid-Gel.

Unterschied zum Liquid-Gel?

Vom Energie-Gehalt ist das Sponser Liquid-Gel identisch mit dem Sponser Liquid-Plus-Gel. Die PLUS-Variante enthält zusätzlich Koffein, die Aminosäure Taurin, Vitamine und mehr Mineralstoffe.

Welches Sponser Gel für welchen Einsatz?

Das Sponser-Gel Sortiment ist sehr umfangreich - wir empfehlen:

• Liquid Energy Gel = Für das Training und den Wettkampf
• Liquid Energy Gel PLUS = Für den Wettkampf
• Liquid Energy Gel BCAA = Für den Wettkampf und sehr lange Distanzen
• Liquid Energy Gel Salty = Für Vielschwitzer im Training und Wettkampf

Von der Konsistenz sind sich die Gels sehr ähnlich, deshalb unterscheiden wir nicht nach Sportarten.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell und langanhaltende Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren und Triathlon
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: 284 kcal pro 100 g bzw. 200 kcal pro Gel
• Kohlenhydrat-Gehalt: 71 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 50 g pro Gel
• Salz-Gehalt: 430 mg Salz pro 100 g bzw. 300 mg pro Gel
• Allergiker: Frei von Säure, Lactose, Gluten, Süßstoffe, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe
• Energie-Quelle: Fructosehaltiger Glukosesirup und Isomaltulose
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Koffein, Taurin sowie die Vitamine B3, B2 + B5
• Koffein: 71 mg Koffein pro 100 g und 50 mg pro Tube
• Konsistenz und Geschmack: Uns erinnert der Geschmack an Honig / Konsistenz ist eher dünnflüssig
• Unsere Meinung: Perfekt für Sportler, die Koffein einsetzen möchten

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Vor dem Start ist ein Riegel oder ein Müsli besser
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineralgetränk sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 0,5 - 1 Gel pro Stunde (entspricht ca. 25 - 50 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 1 - 1,5 Gels pro Stunde (entspricht ca. 50 - 75 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Nach dem Sport ist ein Recovery-Drink optimal

Wichtig: Pro Gel sollten nach dem Verzehr direkt 150 - 250 ml Flüssigkeit getrunken werden.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Sponser Energy Power Gums

Die koffeinreiche und leicht portionierbare Sporternährung.

Sehr hoher Koffein-Gehalt

Im Vergleich zu den meisten anderen Produkten in unserem Sortiment liefern die Sponser Energy Power Gums mit 200 mg Koffein pro 100 g sensationell viel Koffein. Zur Veranschaulichung: 250 ml Filterkaffee enthält 69 - 127 mg Koffein.

Mehr als eine Koffein-Quelle

Unterschiedliche Energiequellen liefern schnell verfügbare und auch länger anhaltende Energie. Außerdem sind in den Sponser Power Gums B-Vitamine (B2 Riboflavin, B3 Niacin, B5 Panthothensäure, B6 Pyridoxin, B12 Cobalamin) und die Aminosäure Taurin enthalten. Mehr Infos unter Inhaltsstoffe.

Unser Fazit

Wir finden diese Gummibärchen perfekt für Sportler, die eine kombinierte Energie- und Koffeinquelle benötigen.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Ausdauersport sowie im Alltag
• Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren und Aktionsport
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: 331 kcal pro 100 g bzw. 24,8 kcal pro Stück
• Kohlenhydrat-Gehalt: 75 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 5,6 g pro Stück
• Salz-Gehalt: 300 mg pro 100 g bzw. 23 mg pro Stück
• Allergiker: Laktosefrei, Glutenfrei, ohne Süßstoffe
• Energie-Quelle: Glucosesirup, Saccharose und Dextrose
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Große Koffein-Menge, umfangreiche B-Vitamine und Taurin
• Koffein: 200 mg Koffein pro 100 g bzw. 15 mg Koffein pro Stück
• Konsistenz und Geschmack: Schmeckt nach Energy-Drink / Konsistenz ist soft
• Unsere Meinung: Diese Sportbärchen haben richtig Dampf

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Koffein würden wir vor dem Sport eher weniger einsetzen
• Während leichter Belastung: Gummibärchen mit weniger Koffein sind besser
• Während mittlerer Belastung : Bis zu 9 Gums pro Stunde (entspricht ca. 50,4 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: Bis zu 14 Gums pro Stunde (entspricht ca. 78,4 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Tipp: Für eine noch bessere Aufnahmefähigkeit trinken Sie nach dem Verzehr zwischen 100 - 200 ml Flüssigkeit.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

Dieses Getränk konzentriert sich auf das Elementare eines Sportgetränks – Optimaler Flüssigkeitsersatz bei maximaler Energiedichte!

Dies wird möglich durch die außerordentlich tiefe Osmolarität bei gleichzeitig deutlich höherem Kohlenhydratgehalt als in üblichen Sportgetränken.

Vorteile 

• Praktisch pH-neutrales Wettkampfgetränk, da ohne Säuerungsmittel und nur mit dezenter Aromatik  
• Hochmolekulare Stärkehydrolisate mit sehr tiefer Osmolarität 
• Isomaltulose (Glucose + Fructose) und Trehalose (Glucose + Glucose) sorgen für einen deutlich langsameren Blutzucker- und Insulinanstieg gegenüber anderen Zuckerarten 
• Bis 100 g Pulver pro 1000 ml und immer noch hypoton (240 mOsm)

Anwendung

Sportgetränk für höchste Energiebedürfnisse und Verträglichkeitsansprüche.

Auch zum Carboloading geeignet. Bis 100 g/Liter ist das Getränk hypoton (240 mOsm), bei sehr hohem Energiebedarf kann die Konzentration bis max. 120 g/Liter (isoton) erhöht werden.