Ausdauerleistung.de-Tipp Laufsport Urlaubspaket

Je nach Intensität reicht dieses Paket für 5 Tage mit jeweils bis zu ca. 2 - 3 Stunden andauernden Laufeinheiten.

Welche Produkte nehmen Sie mit zum Laufen?

Bei unseren Paketen für das Training und den Marathon geben wir Tipps, die Sie im Prinzip 1:1 übernehmen könnten. Beim Urlaubspaket dachten wir uns, dass nicht jeder Tag mit dem anderen gleicht, denn mal ist der Lauf härter, mal leichter. Wir haben bei den Produkten deshalb einen Mix aus Ernährung gewählt, der für leichte, mittlere und hohe Belastungen genutzt werden kann. Generell gilt: Je höher die Belastung, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Direkt auf der Verpackung finden sie die Menge an Kohlenhydraten aufgedruckt. Je nach Umfang und Belastung des anstehenden Tages können Sie sich ziemlich genau die passende Menge an Sporternährung zusammenstellen. Zur Info: Für während dem Sport liefert das Paket ca. 846 g Kohlenhydrate. Welche Produkte zu welchem Zeitpunkt ideal sind, finden Sie in dieser Beschreibung.

So nehmen Sie die Produkte richtig ein

Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.

Vor dem Sport

Im Urlaub sollte normalerweise ausreichend Zeit sein, um die Energiespeicher durch ein leckeres und ausgiebiges Frühstück komplett aufzufüllen. Sollte Ihr Frühstück ausfallen, können Sie ca. 15 Minuten vor dem Sport einen Kohlenhydrate-Riegel verzehren. Alternativ bietet sich auch ein Kohlenhydrate-Getränk an, um sich die nötigen Kohlenhydrate zuzuführen. Wenn die Speicher vollends leer sind, können wir folgende Produkte empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser.

Während des Sports

Flüssigkeit:

• Bis Minute 60 sollte Wasser vollkommen ausreichend sein (150 ml pro 15 Minuten)
• Ab Minute 60 empfehlen unsere Kohlenhydrate-Sportgetränk (150 ml pro 15 Minuten)
  • Xenofit Competition bei leichten bis anstrengenden Etappen
  • Ultra Sports Buffer bei SEHR harten Etappen

Wenn Sie besonders viel schwitzen oder intensivere Einheiten anstehen, können Sie auch von Anfang an zum Sportgetränk statt Wasser greifen.

Gels und Riegel:

Bei einer dreistündigen Etappe sind diese Zeiten zur Einnahme ideal:

• Minute 90: Gel oder Energy Bar Riegel
• Minute 120: Gel oder Energy Bar Riegel
• Minute 150: Gel (bei harten Etappen)

Gels sind zum Laufen generell immer etwas besser, da sie leichter zu verdauen sind. Die Riegel haben wir dennoch hinzugefügt. Sie bieten nämlich etwas Abwechslung und können z.B. bei einer kurzen Pause genüsslich verzehrt werden - im Urlaub darf man sich ja auch etwas gönnen. Gerne kann der Riegel auch zeitversetzt in zwei Hälften konsumiert werden!

Nach dem Sport

Im Urlaub wird der Körper über mehrere Tage gefordert. Eine Unterstützung der Regeneration ist deshalb sehr wichtig. Der im Paket enthaltene Ultra Sports Refresher Drink ist optimal für dieses Vorhaben. Am besten trinken Sie dieses Getränk so schnell wie möglich nach dem Sport, um die Regeneration bestmöglich zu unterstützen.

Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt

Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.

Produktinformationen

• Ultra Sports Ultra Bar Riegel ist ein gut verträglicher und leicht zu kauender Riegel
• Ultra Sports Buffer Getränk ist das Hochleistungsgetränk für während des Sports
• Ultra Sports Refresher ist unser mit Abstand beliebtestes Getränk zur Regenerationsförderung
• High5 Energy Gel ist dank des Fruchtsaft-Konzentrats extrem lecker und gut verträglich
• Powerbar PowerGel Shots sind Gummibärchen mit Gel-Kern (sehr handlich und praktisch)
• Powerbar Smoothie ist ein sehr kohlenhydratreiches Fruchtpüree
• Xenofit Competition Getränk ist das perfekte Getränk für das Training und die Tour
• Dextro Energy Gel ist ein extrem dünnflüssiges Gel zum Trinken

Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.

Paketumfang

Diese Paket reicht für 5 Laufeinheiten, die jeweils ca. 2 - 3 Stunden andauern. Enthalten sind:

• 3 x 40 g High5 Energy Gel
• 2 x 60 ml Dextro Energy Gel
• 1 x 90 g Powerbar Smoothie
• 1 x 60 g Powerbar PowerGel Shots (9 Gummibärchen)
• 3 x 25 g Ultra Sports Buffer Beutel (für ca. 0,75 - 1,2 Liter Sportgetränk)
• 3 x 30 g Ultra Sports Riegel
• 5 x 25 g Ultra Sports Refresher (für 5 fertige Portionen)
• 1 x 670 g Xenofit Competition Dose (für ca. 9 Liter Sportgetränk)

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High5 EnergyGel

Ein sehr fruchtiges und leckeres Energiegel.

Enthält unter anderem Fruchtsaft

Bei diesem Gel sind drei Energie-Quellen eingesetzt, die schnelle und etwas länger anhaltende Energie liefern. Der enthaltene Fruchtsaft liefert besonders schnell Energie und verleiht dem Gel eine erfrischend fruchtige Note.

Unser Fazit

Die High5 Energy Gels sind in den härtesten Wettkämpfen der Welt erprobt und für gut empfunden worden. Greifen auch Sie zu High5, wenn Sie ein gutes Gel zum fairen Preis einsetzen möchten.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren, Fußballspielen und Klettern
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: ca. 224 kcal pro 100 g bzw. ca. 90 kcal pro Gel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 56 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 22,4 g pro Gel
• Salz-Gehalt: ca. 120 mg pro 100 g bzw. ca. 50 mg pro Gel
• Allergiker: Frei von Gluten und Laktose
• Energie-Quelle: Glukose, Maltodextrin und Fruchtsaft (außer Banane)
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Fruchtsaft schmeckt lecker und liefert schnelle Energie
• Koffein: Himbeere und Orange enthalten 30 mg Koffein pro Gel (Info: 250 ml Kaffee enthält 69 - 127 mg)
• Konsistenz und Geschmack: Sehr erfrischender Geschmack / Konsistenz eher dünnflüssig
• Unsere Meinung: Ein gutes Kohlenhydrategel zum fairen Preis

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Vor der Belastung empfehlen wir auf einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit zurück zu greifen.
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein Sportgetränk mit Mineralien sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 22 - 44 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 44 - 66 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Tipp: Am besten wird 150 - 200 ml Flüssigkeit zu jedem Gel getrunken.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

Dextro Energy Liquid Gel

Ein sehr dünnflüssiges Gel, welches ohne zusätzliches Wasser konsumiert werden kann.

Schnelle und anhaltende Energie

Eine echte Besonderheit beim Dextro Energy Gel ist der Mix aus vier Haupt-Energiequellen, die eine schnelle und zugleich anhaltende Energie bereitstellen.

Nur der Geschmack Grapefruit enthält Salz

Auffällig ist das kaum vorhandene Salz. Sportler die sehr stark schwitzen sollten auf jeden Fall zusätzlich ein Getränk mit Mineralien mit sich führen. Alternativ kann zum Geschmack Grapefruit gegriffen werden, denn diesem Geschmack sind 1000 mg Salz pro 100 ml zugesetzt - perfekt für Vielschwitzer!

Unser Fazit

Wir können diese Energie-Gels wärmstens empfehlen, denn neben dem leckeren Geschmack überzeugen uns die pfiffige Verpackung und die Energielieferanten.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell verwertbare und auch länger anhaltende Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren, Fußballspielen und Klettern
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: ca. 189 kcal pro 100 ml bzw. ca. 113 kcal pro Gel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 47 g Kohlenhydrate pro 100 ml bzw. ca. 28 g pro Gel
• Salz-Gehalt: Grapefruit enthält 1000 mg Salz pro 100 ml bzw. 0,6 mg pro Gel
• Allergiker: Lactosefrei, glutenfrei, ohne Nüsse, sojafrei, vegetarisch und vegan
• Energie-Quelle: Invertzuckersirup, Fruktosesirup, Maltodextrin und Dextrose
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Gute Verträglichkeit, da nur das Nötigste enthalten ist
• Koffein: Kirsche und Zitrus enthalten 50 mg Koffein pro Gel (Info: 250 ml Kaffee enthält zwischen 69 - 127 mg)
• Konsistenz und Geschmack: Konsistenz sehr dünnflüssig / sehr angenehmer und authentischer Geschmack
• Unsere Meinung: Gutes Preis/Leistungs-Verhältnis

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Vor der Belastung empfehlen wir auf einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit zurück zu greifen
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein Sportgetränk mit Mineralien sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 28 - 56 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 56 - 84 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Das Gel ist sehr dünnflüssig. Durch die getränkeähnliche Konsistenz sparen Sie sich das Nachtrinken von Flüssigkeit.

Unterschied zum Getränk

Auf dem ersten Blick wirken die sehr flüssigen Gels eher wie ein Getränk als ein Gel. Der Eindruck ist auch richtig, denn die sehr flüssigen Gels werden wie ein Getränk getrunken. Der Unterschied liegt jedoch in der gelieferten Menge an Energie pro Portion. Getränke liefern normalerweise nicht so viele Kohlenhydrate pro Portion. Die „Drink-Gels“ liefern deshalb mehr Energie.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

PowerBar Performance Smoothie

Die leckerste Energie-Quelle in unserem Sortiment.

Vergleich zu "normalen" Fruchtpürees

Im Vergleich zum herkömmlichen Fruchtpüree enthalten die PowerBar Performance Smoothies durchschnittlich 100 % mehr Kohlenhydrate.

Für Sport und Freizeit

Beim Sport ist die Einnahme optimal, denn es sind viele Kohlenhydrate und eine gute Menge Salz enthalten. Zusätzlich setzt PowerBar auch bei dieser Nahrungsergänzung auf den bewährten C2MAX Kohlenhydratemix (2:1 Glukose zu Fruktose). In der Freizeit und im Alltag werden diese Pürees gerne als Alternative zum Schokoriegel verzehrt.

Unser Fazit

Diese Form der Nahrungsergänzung bildet das Bindeglied zwischen einem Riegel und einem Gel. Es sättigt ähnlich wie ein Riegel, ist jedoch genauso leicht zu konsumieren wie ein Gel. Tolle Sache!

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Walken, Laufen und Radfahren
• Intensität: Ideal bei leichter bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: ca. 131 - 158 kcal pro 100 g bzw. ca. 118 - 142 kcal pro Smoothie
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 31 – 38 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 28 - 34 g pro Smoothie
• Salz-Gehalt: 235 mg pro 100 g bzw. ca. 212 mg pro Smoothie
• Allergiker: Frei von Gluten und Laktose, außerdem vegetarisch/vegan
• Energie-Quelle: Fruchtpüree und Maltodextrin (C2Max Dual Source Carb Mix)
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Extra Natrium + Listung auf der Kölner Liste®
• Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
• Konsistenz und Geschmack: Konsistenz ist eher dünnflüssig / Fruchtig, da min. 50 % Fruchtanteil
• Unsere Meinung: Die sehr leckere Alternative zum Gel

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: 30 – 60 Minuten vor der Belastung empfehlen wir einen Beutel.
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein Sportgetränk mit Mineralien sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Beutel pro Stunde (entspricht ca. 31 - 62 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 2 - 3 Beutel pro Stunde (entspricht ca. 62 - 93 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Zur Einnahme brauchen Sie keine zusätzliche Flüssigkeit trinken. Durch die eher dünnflüssige Konsistenz lassen sich die Smoothies leicht schlucken ohne zu kauen.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

PowerBar PowerGel Shots

Die leckersten Sport-Gummibärchen im Sortiment.

Flüssiger Gel-Kern

Außen sind die Gummibärchen soft und innen flüssig. Bei dem flüssigen Kern im Inneren handelt es sich 1:1 um das gleiche Konzentrat wie beim klassischen PowerBar Kohlenhydrategel.

Praktische Handhabung

Anders als beim Energiegel muss die geöffnete Packung nicht komplett auf einen Schwung verzehrt werden. Greifen Sie einfach immer wieder nach einem Bärchen, um dem Körper gleichmäßig Energie bereit zu stellen.

Unser Fazit

Geschmacklich sind die PowerGel Shots der absolute Bringer. Der wissenschaftliche Kohlenhydratemix aus 2 Teilen Glukose und 1 Teil Fruktose macht diese Nascherei zur echten Alternative beim Sport.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Ausdauersport sowie im Alltag
• Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Walken, Laufen, Wandern und Radfahren
• Intensität: Ideal bei leichter bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: ca. 351 kcal pro 100 g bzw. ca. 23,4 kcal pro Shot
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 80 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 5,3 g pro Shot
• Salz-Gehalt: ca. 250 mg pro 100 g bzw. ca. 22,2 mg pro Shot
• Allergiker: Frei von Gluten und Soja
• Energie-Quelle: Maltodextrin und Fruktose (C2Max Dual Source Carb Mix)
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Flüssige Gelfüllung + Listung auf der Kölner Liste®
• Koffein: Cola enthält 75 mg Koffein pro Beutel (Info: 250 ml Kaffee enthält 69 - 127 mg)
• Konsistenz und Geschmack: Sensationeller Geschmack / Konsistenz ist fest / soft
• Unsere Meinung: Tolle Alternative zum Energiegel

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Bis zu 9 Shots können innerhalb von 60 Minuten vor dem Sport eingenommen werden.
• Während leichter Belastung: Bis zu 5 Shots pro Stunde (entspricht ca. 5,3 – 26,5 g Kohlenhydrate)
• Während mittlerer Belastung : Bis zu 9 Shots pro Stunde (entspricht ca. 5,3 – 47,7 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: Bis zu 14 Shots pro Stunde (entspricht ca. 5,3 – 74,2 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Tipp: Am besten werden die Shots mit etwas Flüssigkeit eingenommen. Das verbessert die Aufnahmebereitschaft des Körpers.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

Ultra Sports Buffer

Der Ultra Buffer wurde entwickelt, um in Leistungsphasen eingesetzt zu werden. Durch seinen hohen Anteil an basischen Nährstoffen ist der Ultra Buffer besonders magenfreundlich und exakt auf die besonderen Ernährungserfordernisse des Leistungssports abgestimmt.

Enthält Natrium

Natrium ist besonders bei langen sportlichen Belastungen in warmer Umgebung von enormer Wichtigkeit. Mit erhöhter Leistungsintensität und Umgebungstemperatur verliert der Körper zunehmend Schweiß und mit diesem auch Natrium. Die Folgen eines Natriummangels gehen weit über Muskelkrämpfe hinaus. Es muss folglich schon während der Belastung auf ein besonders natriumreiches Getränk geachtet werden.

Proteine im Buffer

Die spezielle Zusammensetzung der Eiweiße im Ultra Buffer ist maßgeblich verantwortlich für die Balancierung von sportbedingter Ammoniakanflutung im Blut. Ammoniak entsteht bei allen intensiven und lang andauernden, körperlichen Aktivitäten und wirkt sich negativ auf die Ausdauerkapazität aus.

Einnahmeempfehlung

Jeweils 250 ml ULTRA Buffer 1 Stunde sowie 15 Minuten vor Belastungsbeginn und während der Belastung.

Ultra Sports Refresher

Effiziente Regeneration ist das A und O des Leistungssports. Nur wer sich gut erholt, kann Trainingsreize optimal um- beziehungsweise neu setzen und verhilft so seiner Leistung zu mehr Stabilität und Progression.

Zusammensetzung Ultra Refresher

Die Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweißen unterstützt nach körperlichem Training das Auffüllen der leeren Kohlenhydratspeicher.

Unterstützung für den Körper

Das enthaltene Selen liefert einen unterstützenden Beitrag, um eine normale Immunfunktion zu gewährleisten. Der Säure-Basen-Haushalt wird durch das enthaltene Zink gestärkt und unterstützt.

Regeneration durch Refresher

ultraRECOVER Refresher ist ein Regenerationsgetränk, das durch seine Kohlenhydrate, das Molkeneiweiß sowie Zink, Selen und Magnesium zu einer schnelleren Wiederbelastbarkeit führt.

Einnahmeempfehlung

Nach dem Training 25 g (2 gehäufte EL) in 250 ml Wasser einrühren. Nach besonders harten Belastungen die doppelte Menge mit 500 ml Wasser mischen.

ultraSports ultraBar Kohlenhydrat-Molken-Riegel

Der Kohlenhydratriegel mit Whey-Protein liefert schnelle, leicht verdauliche Energie und Eiweiß.

Inhaltsstoffe

Die Zusammensetzung der Zutaten ist im Verhältnis 3:1 gewählt. Das bedeutet die Riegel enthalten drei Teile Kohlenhydrate und ein Teil Eiweiß. Sportwissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge, ist es die optimale Eiweiß-Zusammensetzung für Sportler aller Leistungsklassen. Der optimale Mix aus kurz- und langkettigen Kohlenhydraten sättigt langanhaltend und versorgt den Körper nachhaltig mit Energie. Gut finden wir außerdem, dass der Gehalt an Natrium überdurchschnittlich hoch ist. Natrium ist bekanntlich das durch Schweiß am meisten verlorene Mineral. Wichtig ist in diesem Zusammenhang auch die Erkenntnis, dass das Kochsalz den Glukosetransport der Darmzellen stimuliert. Somit erhöht sich die Aufnahme flüssiger oder gelöster Stoffe in den Zellen und die Kohlenhydrate stehen dem Körper schneller zur Verfügung als ohne die Zugabe von Natrium. Der Körper wird dadurch also nachhaltig bei seiner Leistungserbringung unterstützt.

Kennzeichen im Überblick

• 3 Teile Kohlenhydrate – 1 Teil Eiweiß: optimale Zusammensetzung der Zutaten
• Kurz- und langkettige Kohlenhydrate liefern nachhaltig Energie
• Ideal für Training und Wettkampf
• Überdurchschnittlicher Natriumgehalt
• Ideale Größe
• Für vor und während des Sportes

Wer greift zu dem Riegel?

Sportler aller Kraft- und Ausdauersportarten profitieren bei leichter bis hoher Belastung von der Energiezufuhr der Kohlenhydrat-Eiweiß-Riegel. Empfohlen wird der Riegel als Mahlzeitersatz vor der Belastung und als schneller Energielieferant während der Leistung. Der leicht kaubare Riegel kann selbst während dem Laufen oder Radfahren schnell geöffnet und gegessen werden. Durch die handliche Größe passt er in jede kleine Tasche.

Unser Fazit

Wir sind von der praktischen Größe und der Verträglichkeit vollkommen überzeugt. Die durchdachte Zusammensetzung macht den Riegel zu einem tollen Energielieferanten. Daher empfehlen wir den ultraBar gerne weiter.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Vor und während dem Sport
• Ziel: Energie zuführen
• Sportarten: Beliebt bei Kraft- und Ausdauersport
• Intensität: Für leichte bis hohe Belastungen
• Kalorien-Gehalt: ca. 410 kcal pro 100 g bzw. ca. 123 kcal pro Riegel
• Fett-Gehalt: ca. 14,7 g Fett pro 100 g bzw. ca. 4,4 g pro Riegel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 54,7 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 16,4 g pro Riegel
• Eiweiß-Gehalt: ca. 12,2 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 3,7 g pro Riegel
• Salz-Gehalt: ca. 0,53 g Salz pro 100 g bzw. 0,16 g pro Riegel
• Allergiker: Enthält Laktose, Nüsse, Soja und Gluten
• Chemie: Keine Angaben seitens des Herstellers
• Energie-Quelle: Aprikosen, Glukosesirup, Schokolade
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Molke
• Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
• Konsistenz und Geschmack: Sehr lecker und leicht zu kauen
• Unsere Meinung: Ideal als Snack vor und während dem Sport - Sehr praktische Größe – Tolle Zusammensetzung

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: 1 – 2 Riegel 30 - 60 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
• Während leichter Belastung: 1 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 16,4 g Kohlenhydrate)
• Während mittlerer Belastung : 1 - 3 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 16,4 – 49,2 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 1 - 4 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 16,4 – 65,6 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein Recovery Getränk aus der Kategorie Getränke und Shakes ist besser geeignet.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.

Xenofit Competition

Bei Langzeitbelastungen über mehrere Stunden reichen die körpereigenen Kohlenhydratspeicher in der beanspruchten Muskulatur zur Energiebereitstellung nicht aus. Xenofit Competition liefert während der Ausdauerbelastung schnell verfügbare Energie und unterstützt die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.

Vorteile

• Liefert schnelle Energie
• Enthält kurz- & langkettige Zuckerarten
• Ideal für sehr anstrengende Trainingseinheiten