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GU Laufsport Paket | Marathon & Trailmarathon
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Marathon-Paket - Aminosäuren & Mineralien - Magenfreundlich
GU Laufsport Paket | Marathon & Trailmarathon
Ideal für einen ca. vierstündigen Marathon oder ein langes Training bei hoher Intensität.
Merkmale im Überblick
Die angestimmte Kombination aus Gels und Energiegetränken bringt dich durch eine ca. vierstündige Wettkampf- oder Trainingseinheit. GU liefert schnelle Energie mit Mineralien und Aminosäuren und ist dabei besonders magenfreundlich.
Vor dem Sport
Vor allem beim Wettkampf ist es wichtig, mit gefüllten Glykogen-Speichern an den Start zu gehen. Falls dies z.B. durch eine lange Anreise oder durch den Wegfall einer Mahlzeit nicht gewährleistet sein sollte, empfehlen wir ca. 1 Stunde vorher den Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser zu verzehren, um die Speicher zu befüllen. Auch ein Energieriegel oder Energiegetränk eigenet sich 15 min vor dem Start.
Während dem Sport
Die Sporternährung für während des Marathons (oder dem extrem langen Training) ist in diesem Paket enthalten.
Flüssigkeit:
- Minute 1 - 30: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Wasser
- Minute 30 - 240: Alle 15 Minuten ca. 150 ml GU Roctane Energy Drink Mix Sportgetränk
Als zweite Kohlenhydrate-Quelle neben dem Getränk bieten sich Gels vor allem beim Laufen an. Im Vergleich zum Riegel vertragen Läufer die Gels meistens deutlich besser und nehmen diese deshalb über die komplette Etappe ein.
Gels:
- Minute 60: GU Energy Gel
- Minute 125: GU Energy Gel
- Minute 210: GU Energy Gel mit Koffein
Nach dem Sport
Nur wer richtig regeneriert, kann mehrmals pro Woche trainieren. In unseren Augen spielt die Regeneration deshalb eine übergeordnete Rolle. Ob die Regeneration über einen extra dafür ausgerichteten Ernährungsplan oder ein leicht anzumischendes Getränk, wie z.B. den UltraSPORTS Refresher unterstützt wird, wollen wir dir überlassen. Aus diesem Grund ist kein Getränk für die Regeneration im Paket enthalten.
Unser Fazit
Perfekt versorgt beim Marathon. Schnelle Energie des bewährten Herstellers der USA. Qualitätssportnahrung mit Mineralien und Aminosäuren.
Lieferumfang
Lieferumfang des Produkts- 3 x 32 g GU Energy Gel
- 2 x 65 g GU Roctane Energy Drink Mix Beutel (für 1,24 Liter Sportgetränk)
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.36779 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: GU-LS-MT
Weitere Informationen für interessierte Marathonläufer
Kohlenhydrate dienen als Berechnungsgrundlage
Je höher die Belastung beim Laufen, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt 183 g Kohlenhydrate - dies entspricht 46 g Kohlenhydrate pro Stunde. Wenn du mit gut gefüllten Speichern startest, sollte diese Menge an Kohlenhydraten auf jeden Fall vollkommen ausreichen, um den Marathon oder die extra lange Trainingsetappe zu absolvieren. Vor allem weil GU noch zusätzliche Aminosäuren liefert, die ebenfalls als Energiequelle beim Sport dienen.
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufsport ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Laufzeit können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Etappen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Energie-Gels noch besser funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung des Gels benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe bei jeglichen Sportarten. Läufer vertragen Gels meistens deutlich besser als Riegel, deshalb empfehlen wir über den gesamten Lauf lieber Gels statt Riegel zu verzehren, um ausreichend Kohlenhydrate neben dem Getränk zuzuführen.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei Touren unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
Mehr von diesem Hersteller
Eigenschaften dieses Artikels
Zeitpunkt
- Vor der Belastung
- Während der Belastung
Aktivität
- Laufen
Inhaltsstoff
- BCAA-Aminosäurengehalt: Überdurchschnittlich
- Sonstige: Koffein
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Energy Gel
Liefert schnell verfügbare Energie mit Mineralien und Aminosäuren Perfekt auf langen Touren bei intensiven Belastungen. Praktische Portionsgröße. Mehr Informationen.
Roctane Energy Drink Mix
Wenn ein Gel oder GU Energy Drink nicht mehr ausreichen, kommt die Roctane Serie für höchste Belastungen zum Einsatz. Mehr Informationen.
Nährwertangaben
GU Energy Gel | Große Geschmacksvielfalt
GU Roctane Energy Drink Mix | 65 g Portionsbeutel
Zutatenliste
GU Energy Gel | Große Geschmacksvielfalt
GU Roctane Energy Drink Mix | 65 g Portionsbeutel
Adresse Hersteller/Importeur
Importeur
Hallenstr. 3a
68219 Mannheim
Deutschland
Hersteller
1609 4th St
Berkeley, CA 94710
Vereinigte Staaten
Über GU Energy
In den USA ist GU-Energy seit 1991 zwar nicht in aller Munde, jedoch bei vielen tausend Ausdauersportlern in der Trikottasche, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die Mischung aus verschiedenkettigen Kohlenhydraten liefert leicht bekömmliche Energie. Ein Aminosäuren-Mix aus Leucin, Valin und Isoleucin verbessert die mentale Stärke, verkürzt die Regeneration und verzögert Ermüdungserscheinungen. Neben dem Leistungsgedanken legt GU Wert auf Nachhaltigkeit. Im Gel ist zum Beispiel Ingwer enthalten, dies soll den beanspruchten Magen beruhigen. Zusätzliches Meersalz führt kostbare Mineralstoffe zu, die durch den Schweiß verloren gehen.
Seit Mitte 2011 gibt es diese High-End-Sportlernahrung endlich auch in Deutschland.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands
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