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Xenofit Radsport Paket | Intensives Training
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Xenofit Radsport Trainingspaket
Ideal ist dieses Paket für ein ca. vierstündiges Radtraining bei mittlerer bis hoher Belastung.
So nehmen Sie die Produkte richtig ein
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Wir sind bei der Paket-Zusammenstellung davon ausgegangen, dass Sie vor Beginn der Tour ausreichend gegessen haben. Sollte die letzte größere Mahlzeit länger her sein, empfehlen wir ca. 1 Stunde vor dem Start ein Weißbrot mit Honig oder Marmelade zu essen. Als praktische Alternative können wir folgenden Mahlzeit-Ersatz empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser. Diese Produkte sind speziell zum Befüllen der Glykogenspeicher entwickelt und können separat im Shop bestellt werden.
Während des Sports
Die Sporternährung für während des Radfahrens ist in diesem Paket enthalten.
Flüssigkeit:
- Minute 1 - 60: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Wasser
- Minute 60 - 240: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Xenofit Competition Drink Sportgetränk
Wenn Sie schon früher Energie zuführen möchten, könnten Sie das Xenofit Kohlenhydrategetränk auch etwas strecken und bereits in der ersten Stunde trinken.
Gels und Riegel:
- Minute 90: 1/2 Xenofit Energy Bar
- Minute 150: 1/2 Xenofit Energy Bar
- Minute 210: Xenofit Energy Gel
Der Riegel sättigt und liefert langanhaltende Kohlenhydrate. Das Gel ist schnell verdaut und die Kohlenhydrate stehen innerhalb kurzer Zeit verfügbar.
Nach dem Sport
Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Radfahrer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten Sie bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder durch die Ernährung (Hüttenkäse, Geflügel, Quark, ....) unterstützen oder nicht.
Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt
Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Produktinformationen
- Xenofit Energy Riegel gehört zu unseren Preis-Leistungssiegern im Sortiment
- Xenofit Competition Drink schmeckt natürlich, erfrischt und liefert reichlich Kohlenhydrate
- Xenofit Gel ist ein leicht dickflüssiges Kohlenhydrategel (am besten mit etwas Flüssigkeit verzehren)
Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.
Paketumfang
Im Paket sind alle Produkte enthalten, die für ein ca. vierstündiges Radtraining bei mittlerer bis hoher Belastung benötigt werden. Enthalten sind:
- 1 x 50 g Xenofit Energy Riegel
- 1 x 25 g Xenofit Energy Gel
- 5 x 42 g Xenofit Competition Beutel (für ca. 2,5 - 3 Liter Getränk)
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.14927 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: XE-RS-TP
Weitere Informationen für interessierte Radfahrer
Kohlenhydrate dienen als Berechnungsgrundlage
Je höher die Belastung beim Radfahren, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt 179 g Kohlenhydrate - dies entspricht 45 g Kohlenhydrate pro Stunde. Rein rechnerisch könnte das Paket noch etwas umfangreicher sein, allerdings wären Sie dann nur noch am Essen, statt am Radfahren. Falls wir mit diesem Gedanken falsch liegen und Sie meinen, mehr Kohlenhydrate zu benötigen, könnten Sie bereits von Anfang an zum Competition Getränk greifen. Im Paket ist auf jeden Fall ausreichend Pulver enthalten.
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Radfahren ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Fahrzeit können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Ausflügen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Sport-Riegel und Gels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung dieser Produkte benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Riegel sättigen und liefern lange Energie
Bei ausgedehnten Rad-Ausflügen sind Energie-Riegel ideal, um den Hunger zu stillen. Außerdem reicht bei sehr langen Etappen die Energiemenge eines Sportgetränks meist nicht mehr aus, um genügend Kohlenhydrate zu liefern. In diesem Moment ist der Verzehr von Kohlenhydrate-Riegeln ideal, denn sie sättigen und liefern gleichzeitig langanhaltende Energie.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich beim Radfahren deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Radfahrer, die einen sehr empfindlichen Magen haben, können Gels auch als Vollversorgung neben dem Getränk ansehen.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Training mit dem Rad ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei Touren unter 2 Stunden empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor und/oder während des Sports.
Mehr von diesem Hersteller
Eigenschaften dieses Artikels
Zeitpunkt
- Vor der Belastung
- Während der Belastung
Aktivität
- Radfahren
Merkmale
- Ohne Gentechnik (GMO)
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Xenofit Energy Gel
Ein eher dickflüssiges Gel mit einem hohen Kohlenhydrate-Anteil.
Mix unterschiedlicher Kohlenhydrate
Das Gel enthält kurz- und langkettige Kohlenhydrate, die dafür sorgen, dem Körper schnelle und länger anhaltende Energie zu liefern.
Besonderheiten der Geschmäcker
- Geschmäcker Redberry, Maracuja und Citus-Mix: Diese Gels enthalten ein Extra an Salz
Unser Fazit
Die unüblich kleine Verpackung ist sehr praktisch, denn die kleinen 25 g Beutel lassen sich wirklich überall verstauen.
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Während dem Ausdauersport
- Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
- Sportarten: Perfekt zum Radfahren, Triathlon und Motorsport
- Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
- Kalorien-Gehalt: ca. 275 kcal pro 100 g bzw. ca. 69 kcal pro Gel
- Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 68 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 17 g pro Gel
- Salz-Gehalt: ca. 120 - 900 mg pro 100 g bzw. ca. 30 - 230 mg pro Gel
- Allergiker: Frei von Gluten, Gelatine und Hefe - vegetarisch und vegan
- Energie-Quelle: Maltodextrin 55 %, Dextrose 10 % und Fructose 2 %
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Koffein aus Guarana- und Mate-Extrakt
- Koffein: Maracuja 7,5 mg pro Gel (250 ml Kaffee hat 69 - 127 mg)
- Konsistenz und Geschmack: Nicht zu süß / Konsistenz ist eher dickflüssig
- Unsere Meinung: Das Preis-Leistungsverhältnis ist unschlagbar
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: Vor der Belastung empfehlen wir einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit
- Während leichter Belastung: Wasser oder ein Sportgetränk mit Mineralien sollte reichen
- Während mittlerer Belastung : 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 34 - 51 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: 3 - 4 Gels pro Stunde (entspricht ca. 51 - 68 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung
Tipp: Am besten wird 200 ml Flüssigkeit zu jedem Gel getrunken. Durch die gleichzeitige Einnahme von Flüssigkeit stehen die Kohlenhydrate dem Körper schneller zur Verfügung.
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.
Xenofit Energy Bar
Xenofit Energy Bar erfüllt mit seiner optimierten Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß die modernen Anforderungen an einen Energie-Riegel für den Sport.
Inhaltsstoffe
Hergestellt auf Basis natürlicher Haferflocken, bieten die Riegel satte 66% Kohlenhydrate und unterstützen damit die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Diese empfiehlt mehr als 50% des Energiebedarfs durch Kohlenhydrate zu decken. Mit einem Eiweißanteil von rund 10% und einem geringen Anteil an Fett sind die Riegel ideal bei mittleren bis hohen Belastungen. Der unterdurchschnittliche Fettanteil stellt sicher, dass gerade bei hoher sportlicher Leistung der Körper nicht unnötig belastet wird. So wird bei der Herstellung auf das Zusetzen geschmacksfördernden Fetten verzichtet.
+ Vitamine
Die Riegel enthalten viel Vitamin C, E, B1, B6 und Niacin. Vitamin C trägt unter anderem zur normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei und unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. Vitamin E schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Die Vitamine der B-Gruppe unterstützen einen normalen Energiestoffwechsel. Vitamin B1 unterstützt eine normale Herzfunktion, Niacin und Vitamin B6 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
+ Mineralstoffe
Außer den oben genannten Vitaminen enthalten die Xenofit Riegel auch viel des „Sportler-Minerals“ Magnesium und viel des „Knochen-Minerals“ Calcium. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Muskelfunktion bei. Calcium unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel und eine normale Muskelfunktion.
Kennzeichen im Überblick
- Hergestellt auf Basis natürlicher Haferflocken
- Vegetarisch
- Ideal für Sportler vor und während der Belastung
- + Vitamine
- + Mineralstoffe
- Geschmacksvielfalt
- Kauftipp in MountainBIKE Heft 04/08
Wer greift zu den Riegeln?
Die Riegel eignen sich hervorragend zum Verzehr für alle Kraft- und Ausdauersportler vor der Belastung zum Füllen der Energiespeicher. Auf eine rechtzeitige Einnahme, ca. 30 – 60 Minuten vor der Belastung mit ca. 200 ml Flüssigkeit sollte hierbei geachtet werden. Während der Belastung raten wir zum Beispiel Läufern vom Verzehr ab. Flüssige Gel Drinks, die leichter einzunehmen sind und den Körper weniger belasten, sind beim Laufen besser geeignet. Radsportler und Sportler anderer Sportarten, bei denen der Körper nicht der hohen Eigenbewegung wie beim Laufen ausgesetzt ist, können wir die Kohlenhydrateriegel ohne Einschränkung empfehlen.
Unser Fazit
Uns überzeugt die breite Auswahl der Sorten genauso wie der optimierte Mix aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß. Der Zusatz an Vitaminen und Mineralstoffen ist bei einem Riegel in dieser Preisklasse eher unüblich. Daher raten wir zum Ausprobieren dieser tollen Riegel.
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Vor und während dem Sport
- Ziel: Energie zuführen
- Sportarten: Beliebt bei Kraft- und Ausdauersport
- Intensität: Für mittlere bis hohe Belastungen
- Kalorien-Gehalt: ca. 360 kcal pro 100 g bzw. ca. 180 kcal pro Riegel
- Fett-Gehalt: ca. 6,5 g Fett pro 100 g bzw. ca. 3,2 g pro Riegel
- Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 60 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 30 g pro Riegel
- Eiweiß-Gehalt: ca. 10 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 5 g pro Riegel
- Salz-Gehalt: bis ca. 0,30 g Salz pro 100 g bzw. 0,15 g pro Riegel
- Allergiker: Enthält Laktose, Nüsse und Gluten
- Chemie: Es liegen keine Herstellerangaben vor
- Energie-Quelle: Haferflocken, Nüsse, Fruchtzubereitung
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Diverse Vitamine und Mineralstoffe sind enthalten
- Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
- Konsistenz und Geschmack: Weiche Konsistenz und leckerer Geschmack
- Unsere Meinung: Große Sortenvielfalt – Durchdachtes Konzept – Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: 1 Riegel 30 - 60 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
- Während leichter Belastung: Wasser oder ein Elektrolytgetränk sollte ausreichen
- Während mittlerer Belastung : ½ - 1 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 20 - 30 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: 1 - 2 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 30 – 60 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Ein Recovery Getränk aus der Kategorie Getränke und Shakes ist besser geeignet.
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.
Xenofit Competition
Bei Langzeitbelastungen über mehrere Stunden reichen die körpereigenen Kohlenhydratspeicher in der beanspruchten Muskulatur zur Energiebereitstellung nicht aus. Xenofit Competition liefert während der Ausdauerbelastung schnell verfügbare Energie und unterstützt die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Vorteile
- Liefert schnelle Energie
- Enthält kurz- & langkettige Zuckerarten
- Ideal für sehr anstrengende Trainingseinheiten
Nährwertangaben
Xenofit Energy Bar
Xenofit Competition Energydrink Beutel
Xenofit Energy Gel
Xenofit Competition Drink | Box mit 5 Beutel
Zutatenliste
Xenofit Energy Bar
Xenofit Competition Energydrink Beutel
Xenofit Energy Gel
Xenofit Competition Drink | Box mit 5 Beutel
Adresse Hersteller/Importeur
Midgardstr. 7
82327 Tutzing
Deutschland
+49 (0) 8158 / 257 - 300
info@xenofit.de
Über Xenofit
Zahlreiche Hobby- und Spitzenathleten setzen auf die Produkte von Xenofit.
Xenofit ist ein Tochterunternehmen der Verla-Pharm Arzneimittel in Tutzing am Starnberger See. Verla-Pharm ist Marktführer in der Magnesiumtherapie und setzt sein großes Know-how auf dem Sektor Mineralstoffe, Vitamine und Kohlenhydrate auch bei der Herstellung seiner Xenofit Sportlernahrung ein.
Xenofit hat sich besonders mit seinen Mineralgetränken Competition und Mineral Energy einen Namen gemacht. Auch die Energiegels und Kohlenhydratriegel sind bei Läufern und Triathleten sehr beliebt.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands
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Immer alles frisch
Wir wissen, wie wichtig unseren Kunden eine lange Haltbarkeit ist. Deshalb sind lange MHDs für uns ein Topthema, auf das wir sehr achten.
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