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Protein-Shakes

Protein-Shakes   53 Artikel

Unterstützt den Muskelaufbau

Sportnahrung

Proteinshakes   53 Artikel

Proteinshakes
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  • AM SPORT - Proteine für Ausdauersportler

    Hochwertige Aminosäuren und Proteine entwickelt von Sportmedizinern - beliebt sogar bei Bundesligisten.

  • AMSPORT Vegan Protein Shake | 4 Komponenten
    AMSPORT Vegan Protein Shake | 4 Komponenten
    2 Geschmacksrichtungen
    -5%
    auf UVP
    ab 18,95 €
    (48,59 €/kg)
    UVP* 19,90 €
    • Muskelaufbau & Erhalt
    • Ca. 15,9 g Kohlenhydrate pro 100 g
    • Ca. 66,6 g Eiweiß pro 100 g
    • Ca. 6,4 g Fett pro 100 g
    • Natürlich & lecker
    • 390 g Dose (13 Shakes)

    Proteinquelle für Sport und Alltag.

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    2 Geschmacksrichtungen
    • Schoko (Chocolate)
    • Vanille (Vanilla)
  • AMSPORT High Protein Complex Shake
    AMSPORT High Protein Complex Shake
    5 Geschmacksrichtungen
    April-Aktion
    -15%
    auf UVP
    ab 29,66 €
    (49,43 €/kg)
    UVP* 34,90 €
    • Muskelaufbau & Regeneration
    • Ca. 16 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 33 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 6 g Fett pro Shake
    • BCAAs + 15 Aminosäuren
    • 600 g Dose (20 Shakes)

    Ideal nach Fitness- & Ausdauersport.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    5 Geschmacksrichtungen
    • Blaubeer-Vanille (Blueberry-Vanilla)
    • Erdbeer (Strawberry)
    • Schoko (Chocolate)
    • Schoko-Creme-Keks (Cookies & Cream)
    • Vanille (Vanilla) [vergriffen]

  • AM SPORT - Kraftsport & Figurtraining

    Du suchst Bausteine für die Muskeln? Oder möchtest eine Mahlzeit ersetzen? AM SPORT bietet empfehlenswerte Eiweißshakes - lecker und gut verträglich.

  • AMSPORT 100 % Pure Whey Isolat Protein | 700 g Dose
    AMSPORT 100 % Pure Whey Isolat Protein | 700 g Dose
    4 Geschmacksrichtungen
    -6%
    auf UVP
    ab 43,95 €
    (62,79 €/kg)
    UVP* 46,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,8 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 27 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 0,3 g Fett pro Shake
    • Ca. 5700 mg BCAAs pro Shake
    • 700 g Dose (23 Shakes)

    Ideal nach Fitness- & Kraftsport.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    4 Geschmacksrichtungen
    • Schoko (Chocolate)
    • Schoko-Creme-Keks (Cookies & Cream)
    • Vanille (Vanilla)
    • Waldfrucht (Wildberry)
  • AMSPORT Whey Isolat Protein Shake | 1800 g Dose
    AMSPORT Whey Isolat Protein Shake | 1800 g Dose
    4 Geschmacksrichtungen
    -8%
    auf UVP
    ab 77,95 €
    (43,31 €/kg)
    UVP* 84,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,8 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 27 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 0,3 g Fett pro Shake
    • Ca. 5700 mg BCAAs pro Shake
    • 1800 g Dose (60 Shakes)

    Ideal nach Fitness- & Kraftsport.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    4 Geschmacksrichtungen
    • Schoko (Chocolate)
    • Schoko-Creme-Keks (Cookies & Cream) [vergriffen]
    • Vanille (Vanilla)
    • Waldfrucht (Wildberry)
  • AMSPORT Clear Whey Protein Isolat
    AMSPORT Clear Whey Protein Isolat
    3 Geschmacksrichtungen
    -10%
    auf UVP
    ab 17,95 €
    (59,83 €/kg)
    UVP* 19,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,5 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 24,2 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 0,1 g Fett pro Shake
    • Erfrischend und leicht verdaulich
    • 300 g Dose (10 Shakes)

    Alternative zum schweren Eiweißshake.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Eistee-Pfirsich (Icetea-Peach)
    • Eistee-Zitrone (Icetea-Lemon)
    • Limette-Minze (Lime-Mint)
  • AMSPORT Clear Whey Protein Isolat | MHD 05.06.25
    AMSPORT Clear Whey Protein Isolat | MHD 05.06.25
    3 Geschmacksrichtungen
    -25%
    auf UVP
    ab 37,31 €
    (41,46 €/kg)
    UVP* 49,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,5 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 24,2 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 0,1 g Fett pro Shake
    • Erfrischend und leicht verdaulich
    • 900 g Beutel (30 Shakes)

    Alternative zum schweren Eiweißshake.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Eistee-Pfirsich (Icetea-Peach) [vergriffen]
    • Eistee-Zitrone (Icetea-Lemon)
    • Limette-Minze (Lime-Mint) [vergriffen]
  • AMSPORT PREPARE Pre Workout Booster | Vor Kraftsport
    AMSPORT PREPARE Pre Workout Booster | Vor Kraftsport
    1 Geschmacksrichtung
    -9%
    auf UVP
    ab 49,95 €
    (33,30 €/kg)
    UVP* 54,99 €
    • Leistung beim Sport
    • 26,8 g Kohlenhydrate pro Shake
    • 8 g Eiweiß pro Shake
    • <0,1 g Fett pro Shake
    • BCAAs, Beta Alanin & Kreatin
    • Vitamine, Koffein & Taurin
    • 1500 g Dose (30 Shakes)

    Bestleitung im Training & Wettkampf.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    Geschmacksrichtung
    • Rote Beeren (Red-Berries)
  • AMSPORT Formula Vital & Diet Mahlzeitersatz | Stufe 1
    AMSPORT Formula Vital & Diet Mahlzeitersatz | Stufe 1
    6 Geschmacksrichtungen
    -6%
    auf UVP
    ab 23,95 €
    (48,88 €/kg)
    UVP* 25,40 €
    • Sättigende Mahlzeit
    • 19,9 g Kohlenhydrate pro Portion
    • 28,2 g Eiweiß pro Portion
    • 8,7 g Fett pro Portion
    • Hochwertige Inhaltsstoffe
    • Von 8 - 15 Mahlzeiten

    Ersetzt Mahlzeiten während Diäten.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    6 Geschmacksrichtungen
    • Cappuccino (Coffee)
    • Erdbeer (Strawberry)
    • Kartoffellauchsuppe (Potato-Leek-Soup) [vergriffen]
    • Schoko (Chocolate)
    • Tomatensuppe (Tomato Soup) [vergriffen]
    • Vanille (Vanilla)

  • Allgemeine Protein Testpakete - Baustoff für die Muskeln

    Auf der Suche nach einem Proteinshake? Hier gibts Probierportionen - Geschmack frei wählbar.

  • Protein Shake Testpaket | Muskelaufbau & Definition
    Protein Shake Testpaket | Muskelaufbau & Definition
    -6%
    auf UVP
    9,25 €
    (77,08 €/kg)
    UVP* 9,88 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Hochwertige Rohstoffe
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 4 x 30 g (4 Shakes)

    Gute Bioverfügbarkeit & sehr natürlich.

    AlpenPower Bio Whey Protein
    • 10 Geschmacksrichtungen
    Neprosport High Protein Plus
    • 5 Geschmacksrichtungen

  • Alpenpower - Bio Qualität aus Österreich

    Natürlich, nachhaltig & frei von künstlichen Zusätzen. Alpenpower überzeugt durch schonende Herstellung und zertifizierte Bio-Standards.

  • AlpenPower Clear Whey Isolat | Wie ein Softdrink | 1000 g Beutel
    AlpenPower Clear Whey Isolat | Wie ein Softdrink | 1000 g Beutel
    3 Geschmacksrichtungen
    -7%
    auf UVP
    ab 54,95 €
    (54,95 €/kg)
    UVP* 58,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,6 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 24,6 g Eiweiß pro Shake
    • < 0,1 g Fett pro Shake
    • Erfrischend und leicht verdaulich
    • 1000 g Beutel (ca. 33 Shakes)

    Alternative zum cremigen Proteinshake.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Eistee-Pfirsich (Icetea-Peach)
    • Kirsch (Cherry)
    • Zitrone (Lemon)
  • AlpenPower Clear Whey Isolat | Wie ein Softdrink | 500 g Beutel
    AlpenPower Clear Whey Isolat | Wie ein Softdrink | 500 g Beutel
    3 Geschmacksrichtungen
    -6%
    auf UVP
    ab 30,95 €
    (61,90 €/kg)
    UVP* 32,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,6 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 24,6 g Eiweiß pro Shake
    • < 0,1 g Fett pro Shake
    • Erfrischend und leicht verdaulich
    • 500 g Beutel (ca. 16 Shakes)

    Alternative zum cremigen Proteinshake.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Eistee-Pfirsich (Icetea-Peach)
    • Kirsch (Cherry)
    • Zitrone (Lemon)
  • AlpenPower Clear Whey Isolat | Wie ein Softdrink | 30 g Beutel
    AlpenPower Clear Whey Isolat | Wie ein Softdrink | 30 g Beutel
    3 Geschmacksrichtungen
    -5%
    auf UVP
    ab 2,79 €
    (84,55 €/kg)
    UVP* 2,95 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,6 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 24,6 g Eiweiß pro Shake
    • < 0,1 g Fett pro Shake
    • Erfrischend und leicht verdaulich
    • 30 g Beutel (1 Shake)

    Alternative zum cremigen Proteinshake.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 5er Spar-Pack
    • 10er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Eistee-Pfirsich (Icetea-Peach)
    • Kirsch (Cherry)
    • Zitrone (Lemon)
  • AlpenPower Clear Whey Isolat Testpaket
    AlpenPower Clear Whey Isolat Testpaket
    3 Geschmacksrichtungen
    8,85 €
    (98,33 €/kg)
    UVP* 8,85 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 0,6 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 24,6 g Eiweiß pro Shake
    • < 0,1 g Fett pro Shake
    • Erfrischend und leicht verdaulich
    • 3 x 30 g Beutel (3 Shakes)

    Alternative zum cremigen Proteinshake.

    3 Geschmacksrichtungen
    • Eistee-Pfirsich (Icetea-Peach)
    • Kirsch (Cherry)
    • Zitrone (Lemon)
  • AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 1000 g Beutel | DE-ÖKO-006
    AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 1000 g Beutel | DE-ÖKO-006
    10 Geschmacksrichtungen
    April-Aktion
    -16%
    auf UVP
    ab 40,46 €
    (40,46 €/kg)
    UVP* 47,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 3 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 21 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 1,6 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 1000 g Beutel (33 Shakes)

    Gute Bioverfügbarkeit & sehr natürlich.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    10 Geschmacksrichtungen
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel)
    • Banane (Banana)
    • Erdbeer (Strawberry) [vergriffen]
    • Heidelbeer (Blueberry)
    • Kaffee (Coffee)
    • Kakao (Cacao) [vergriffen]
    • Kokos (Coconut) [vergriffen]
    • Neutral (Neutral)
    • Vanille (Vanilla)
    • Wildbeere-Joghurt (Wildberry-Yogurt)
  • AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 500 g Beutel | DE-ÖKO-006
    AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 500 g Beutel | DE-ÖKO-006
    5 Geschmacksrichtungen
    -5%
    auf UVP
    ab 27,45 €
    (54,90 €/kg)
    UVP* 28,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 3 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 21 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 1,6 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 500 g Beutel (16 Shakes)

    Gute Bioverfügbarkeit & sehr natürlich.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    5 Geschmacksrichtungen
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel) [vergriffen]
    • Erdbeer (Strawberry)
    • Heidelbeer (Blueberry)
    • Kakao (Cacao)
    • Vanille (Vanilla)
  • AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 30 g Portionsbeutel | DE-ÖKO-006
    AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 30 g Portionsbeutel | DE-ÖKO-006
    10 Geschmacksrichtungen
    -7%
    auf UVP
    ab 2,59 €
    (86,33 €/kg)
    UVP* 2,79 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 3 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 21 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 1,6 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 30 g Beutel (1 Shake)

    Gute Bioverfügbarkeit & sehr natürlich.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 5er Spar-Pack
    • 10er Spar-Pack
    10 Geschmacksrichtungen
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel)
    • Banane (Banana) [vergriffen]
    • Erdbeer (Strawberry) [vergriffen]
    • Heidelbeer (Blueberry)
    • Kaffee (Coffee)
    • Kakao (Cacao)
    • Kokos (Coconut)
    • Neutral (Neutral)
    • Vanille (Vanilla)
    • Wildbeere-Joghurt (Wildberry-Yogurt)
  • AlpenPower BIO Whey Protein Shake Testpaket | DE-ÖKO-006
    AlpenPower BIO Whey Protein Shake Testpaket | DE-ÖKO-006
    10 Geschmacksrichtungen
    11,16 €
    (93,00 €/kg)
    UVP* 11,16 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 3 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 21 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 1,6 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 4 x 30 g Beutel (4 Shakes)

    Gute Bioverfügbarkeit & sehr natürlich.

    10 Geschmacksrichtungen
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel)
    • Banane (Banana) [vergriffen]
    • Erdbeer (Strawberry) [vergriffen]
    • Heidelbeer (Blueberry)
    • Kaffee (Coffee)
    • Kakao (Cacao)
    • Kokos (Coconut)
    • Neutral (Neutral)
    • Vanille (Vanilla)
    • Wildbeere-Joghurt (Wildberry-Yogurt)
  • AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 3 x 30 g | DE-ÖKO-006 | PLUSARTIKEL
    AlpenPower BIO Whey Protein Shake | 3 x 30 g | DE-ÖKO-006 | PLUSARTIKEL
    -7%
    auf UVP
    7,75 €
    (51,67 €/kg)
    UVP* 8,37 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 3 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 21 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 1,6 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 3 x 30 g Beutel (3 Shakes)

    Gute Bioverfügbarkeit & sehr natürlich.

  • AlpenPower Whey Isolat Protein Shake | 1000 g Beutel
    AlpenPower Whey Isolat Protein Shake | 1000 g Beutel
    3 Geschmacksrichtungen
    -7%
    auf UVP
    ab 51,95 €
    (51,95 €/kg)
    UVP* 55,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 4 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 26 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 0,5 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 1000 g Beutel (33 Shakes)

    Höchste Bioverfügbarkeit im Körper.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Kakao (Cacao) [vergriffen]
    • Neutral (Neutral)
    • Vanille (Vanilla) [vergriffen]
  • AlpenPower Whey Isolat Protein Shake | 500 g Beutel
    AlpenPower Whey Isolat Protein Shake | 500 g Beutel
    3 Geschmacksrichtungen
    -6%
    auf UVP
    ab 29,95 €
    (59,90 €/kg)
    UVP* 31,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 4 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 26 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 0,5 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 500 g Beutel (16 Shakes)

    Höchste Bioverfügbarkeit im Körper.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Kakao (Cacao)
    • Neutral (Neutral)
    • Vanille (Vanilla) [vergriffen]
  • AlpenPower Whey Isolat Protein Shake | 30 g Beutel
    AlpenPower Whey Isolat Protein Shake | 30 g Beutel
    3 Geschmacksrichtungen
    -7%
    auf UVP
    ab 2,69 €
    (81,52 €/kg)
    UVP* 2,89 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • Ca. 4 g Kohlenhydrate pro Shake
    • Ca. 26 g Eiweiß pro Shake
    • Ca. 0,5 g Fett pro Shake
    • Riesiger Aminosäuren-Mix
    • 30 g Beutel (1 Shake)

    Höchste Bioverfügbarkeit im Körper.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 5er Spar-Pack
    • 10er Spar-Pack
    3 Geschmacksrichtungen
    • Neutral (Neutral)
    • Schoko (Chocolate)
    • Vanille (Vanilla)
  • AlpenPower BIO Erbsen Protein | DE-ÖKO-006
    AlpenPower BIO Erbsen Protein | DE-ÖKO-006
    1 Geschmacksrichtung
    -5%
    auf UVP
    ab 16,95 €
    (28,25 €/kg)
    UVP* 17,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • 0,3 g Kohlenhydrate pro Portion
    • 26 g Eiweiß pro Portion
    • 0,6 g Fett pro Portion
    • Sehr gutes Aminosäurenprofil
    • 600 g Beutel (20 Portionen)

    Allergenarmes Isolat mit 85 % Eiweiß.

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    Geschmacksrichtung
    • Neutral (Neutral)
  • AlpenPower BIO Vegan Protein Erbse & Reis | DE-ÖKO-006
    AlpenPower BIO Vegan Protein Erbse & Reis | DE-ÖKO-006
    1 Geschmacksrichtung
    -6%
    auf UVP
    ab 19,75 €
    (32,92 €/kg)
    UVP* 20,90 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • 0,2 g Kohlenhydrate pro Portion
    • 26 g Eiweiß pro Portion
    • 1 g Fett pro Portion
    • Optimales Aminosäurenprofil
    • 600 g Beutel (20 Portionen)

    100 % natürlich. Hoher Proteingehalt.

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelbeutel
    • 2er Spar-Pack
    • 3er Spar-Pack
    Geschmacksrichtung
    • Neutral (Neutral)
  • AlpenPower BIO Hanf Protein | DE-ÖKO-006
    AlpenPower BIO Hanf Protein | DE-ÖKO-006
    1 Geschmacksrichtung
    -5%
    auf UVP
    ab 18,95 €
    (31,58 €/kg)
    UVP* 19,95 €
    • Muskelaufbau & Definition
    • 0,6 g Kohlenhydrate pro Shake
    • 15 g Eiweiß pro Shake
    • 2,4 g Fett pro Shake
    • Hohe Bioverfügbarkeit
    • 600 g Beutel (20 Portionen)

    Ballaststoffreiche Nährstoffbombe.

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  • AlpenPower BIO Mandel Protein | DE-ÖKO-006
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    • Muskelaufbau & Definition
    • 2,4 g Kohlenhydrate pro Shake
    • 15 g Eiweiß pro Shake
    • 3,6 g Fett pro Shake
    • Mandeln sind Nährstoffbomben
    • 600 g Beutel (20 Portionen)

    Lecker, vielseitig & 100 % vegan.

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    • Einzelbeutel
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Praktische Eiweißquelle für Sportler

Eiweiße sind ein wichtiger Baustein für leistungsfähige und starke Muskeln. Proteinshakes werden deshalb getrunken, um den Muskelaufbau und die Erholung zu unterstützen. Sie sind lecker, einfach in der Handhabung und ermöglichen eine zielgerichtete Eiweißversorgung. Ideal für Ausdauer- und Kraftsportler.

Einzigartiger Vorteil von Proteinshakes

Proteinshakes enthalten Proteinquellen, die unterschiedlich schnell verdaut werden. Sie können sowohl schnell verfügbare als auch lang anhaltende Eiweiße liefern. Eine schnell verdauliche Eiweißquelle stellt die Bausteine zeitnah zur Verfügung. Eine eher langsam verdauliche Eiweißquelle liefert später Eiweiß. Das ist ein enormer Vorteil gegenüber der normalen Ernährung, denn auf diese Weise wird der Körper schnell, mittelfristig und langfristig mit Eiweißen versorgt.

Wie viele Proteinshakes sind sinnvoll?

Die Menge der Proteinshakes, die getrunken werden sollen, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Dazu zählen die allgemeine Ernährung, die sportliche Aktivität und die körperliche Konstitution. Wichtig sind auch die persönlichen Ziele in Bezug auf Optik und Leistungsfähigkeit der Muskeln.

  • Normaler Tagesbedarf liegt bei etwa 0,8 - 1,2 g Protein pro kg Körpergewicht
  • Erhöhter Tagesbedarf von über 1,2 g Protein pro kg Körpergewicht ist bei Sportlern möglich

Es ist wichtig, die Eiweißmenge zu beachten, die über die tägliche Ernährung aufgenommen wird. Vegetarier und Veganer neigen eher dazu, etwas zu proteinarm zu leben. Sie greifen deshalb gerne zum Proteinshake. Gleiches gilt für motivierte Kraftsportler, Fitnessbegeisterte und sogar aktive Senioren.

Direkt nach dem Sport trinken

Je früher die Eiweiße zugeführt werden, umso besser. Am besten wird der Proteinshake innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Sport getrunken. Sportler, die dieses Zeitfenster nutzen, können von einer besseren Eiweißaufnahme in der Muskulatur ausgehen. Als Folge kann der Körper die Muskulatur schneller reparieren und aufbauen. Ein echtes Plus für deinen Trainingseffekt. Wer keine Möglichkeit zum Anmischen hat, kann zur Überbrückung einen Proteinriegel essen.

Unser Fazit

Kraftsportler und Fitnessbegeisterte sowie Radfahrer, Läufer und Triathleten setzen auf Proteinshakes, um nach dem Sport den Eiweißbedarf zu decken. Spannend ist zu sehen, dass Vegetarier und Senioren ebenfalls von den Shakes begeistert sind und diese im Alltag zusätzlich zu den Mahlzeiten trinken.